コメント
Ayaka
指導は、無理ですが…
子供との散歩で体重減ってますよ😊
5人のまま
食べる量へらすだけでも痩せますよ！
私の友達が15キロぐらい痩せたので話聞いたら
朝よーぐると
昼サラダチキン
夜は好きなだけ食べてる！
って言ってたので、私も3日前かヨーグルト食べるようにしてます！
-
あや
なるほど🤔🤔
ご飯減らしたりしてますか？👶- 8月26日
-
5人のまま
ヨーグルトにすると必然的に空腹に耐えられるようになって、量は減ってきてます！
- 8月26日
すみっコでくらしたい
家の中で軽くでも運動できそうにないですか？
1日5分の筋トレとプロテインでも私は効果ありました！
あとタンパク質はとるけど糖質は減らすとか
おかしはもともと好きじゃなくて家には置いてなくて買わないようにもしていて
たまにアイス食べるくらいです。
極端な食事制限はリバウンド率をあげるだけなので
ある程度バランスよく食べて運動して規則正しく生活するのが1番だと思います。
-
あや
なるほど🤔
プロテインは飲むやつを飲んでましたか？🤔- 8月26日
-
すみっコでくらしたい
飲めるものでゼリーとかより水分として取れるものの方が吸収がいいので
粉状のものを買って牛乳で割って飲んでます！- 8月26日
-
あや
1日どのタイミングで飲んでましたか？🤔
プロテイン家にあるんですが美味しくなくてなかなか飲めなくて😭- 8月26日
-
すみっコでくらしたい
筋トレした後、歩いたあとに飲むのが効果的です。
運動後は吸収率があがるので。
運動しない日はご飯前に飲むとお腹が脹れたりしますし
お風呂後に飲むのも代謝が上がってるからいいと思います。
ホエイタンパクのプロテインは飲みにくいものが多いですが
運動とあわせるならホエイタンパクの方が効果的なのでいいかなと思います。
氷とかでキンキンに冷たく冷やして飲むと少し風味は抑えられますよ。
飲みやすいものもあるので
試すしかないかなぁと思います。
ちなみに私はタンパクオトメというプロテインを飲んでます！- 8月26日
あーぱん
姉が地獄ダンス？YouTubeのやつを毎日1ヶ月やったら3キロだか落ちて足なんか細くなってましたー！
でもかなりきついらしいです😅
-
あや
そうなんですね🤔🤔
ありがとうございます😊- 8月26日
🔰
22キロのダイエットに成功しました😊
ほんとーに簡単な指導ならできます🤣🙌
-
あや
お願いします！！
どんなことをすればいいでしょうか？- 8月27日
あや
そうなんですね😭
散歩もしてるんですがなかなか😭