その
朝と昼は脂質は控えめのタンパク質と野菜、もちろん炭水化物も摂れるしっかりした食事をして、間食は無糖の珈琲や紅茶、夕食だけタンパク質を入れたサラダを18時までに食べる。
夜は10キロのマラソンでやせました。
ちゃんちゃん
家の庭で毎日好きな音楽を15分聴きながら縄跳びしたら痩せました！
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