コメント
はじめてのママリ🔰
自律神経はバランスいい食事に運動、太陽浴びることがいいって言いますよね！
ノブ&シュンママ
これで良いのかはわかりませんが、私は決めてるのは毎朝の食事は米と味噌汁は絶対で漬物か納豆のどちらかは食べてます。
オカズはその日によって違いますが味噌汁には野菜３種類入れて作る様にしてます。
昼ごはんは、簡単に済ませてますが晩ご飯はメインのオカズ以外に煮物や箸休めなど野菜を使ったオカズを３品、プラス朝の味噌汁を出してますよ😊
箸休めは纏めて作っておいてるので金平やお浸し、酢の物とかが多いです。
-
あや
なるほどです😭💓
すごいですね😢
私やはり食事も気をつけなきゃと思います😭
体調不良とかなりますか？😭- 7月28日
-
ノブ&シュンママ
体調不良はあまりならないですね。
もともと、肩凝りが酷いタイプなので、たまに肩凝りが酷すぎて頭が痛いくらいです💦
食生活とかを急に変えようとしたら大変なので、例えば定期的に納豆を食べるとか、簡単に始められることから始めたらどうでしょうか？- 7月28日
-
あや
なるほどです🤔
そうします😊
豆は体にいいみたいですもんね😊😊
お味噌汁にも色々野菜入れるのいいですね😊- 7月28日
-
ノブ&シュンママ
私は味噌汁用野菜をあらかじめ冷凍してセットしてますよ😊
例えば、キャベツのざく切りとニンジンのイチョウ切り、ほうれん草をまとめて冷凍とか💦
そのまま鍋にポイと入れて作ると簡単で、楽チンです😊- 7月28日
-
あや
なるほどです🤔🤔
すごいです👶👶
やってみます😍- 7月28日
退会ユーザー
私も昔から自律神経失調症です💦
まず自律神経失調症に効果的なのは
・ストレスを溜めない
・腸内環境を良くする
・幸せホルモンを出す
ことが大切と言われていて、
それらから効果的な食材と言われるものが
◎ビタミンCを含むカリフラワー、ブロッコリー
◎善玉菌を増やす発酵食品:納豆、乳酸菌飲料など
◎カルシウムを含む食品
他にも沢山ありますが、なかでもバナナは幸せホルモンのセロトニンを作る上で必要な物質が全て含まれているのでオススメ
だそうです‼︎
自律神経失調症って辛いですよね💦
-
あや
かなり辛いです😭😭
食事きをつけたら少しは良くなりますかね？😭
なにかされていることとかありますか？😭- 7月28日
-
退会ユーザー
今妊娠中で食べづわりでかなり自律神経乱れまくっているので無理せず今は何もせずゆっくり休んでいます💦
あとはストレス溜めないようにしてます。少々の運動も効果的みたいですよ！- 7月28日
-
あや
つわり中辛いですよね😭😭
休むことも大切ですよね😊
ストレッチしたりしてみます😭- 7月28日
あや
そうですよね😂
なかなか治りません。
はじめてのママリ🔰
わたしも治らないです！治るものだと思ってもないです😂
あや
そうなのですね😞
毎日体調だるくて😢