妊娠・出産
29週目でお尻のほっぺに痛みがあります。同じ経験のある方、対処方法を教えてください。
29週目です。お尻のほっぺに痛みがあった方いらっしゃいますか？
先日から、硬いところでも柔らかいところでも、座っているとお尻のほっぺたの部分が筋肉痛に近い痛さを感じるようになりました。
座り方を変えたりしながら凌いでいるのですが、経験ある方がいらっしゃいましたら、どう対処していたか教えて頂けると嬉しいです！
- syd(1歳7ヶ月, 4歳7ヶ月)
コメント
ます
こんばんは。
妊娠前はトレーナーしてました。
妊娠によって筋バランスが崩れて、硬くなってしまったのかもしれないですね🤔
椅子に座って4の字で足を組み、お腹が邪魔にならない程度にお尻のストレッチ
ヨガのチャイルドポーズを調べてもらって、痛い方のお尻を同側のかかとの外に突き出すようにするとお尻の中の方の筋肉が大腿骨頭に押されて伸びます。こちらもお腹がしんどくない程度に。
これで改善できれば筋肉が原因なのです続けてください。
syd
とても詳しく教えていただいてありがとございます😭
お尻の筋肉のほぐし方がなかなか分からずにいたので、本当に助かりました！
さっそくやってます！ありがとうございました😊💓