サプリ・健康
となたかダイエットについて専門的な知識をお持ちの方いらっしゃいます…
となたかダイエットについて専門的な知識を
お持ちの方いらっしゃいますか？
産前の体重より1キロほど減ったものの見た目が
脂肪だらけの身体です。
筋トレを3ヶ月前から寝る前にお尻と背中を中心に
3種目ずつやっております。食事制限は特にしておりませんが、白米から玄米に変えました。
体重を減らしたいというよりは見た目を引き締めたい
のですが、全然効果がないのか変化なしです。
普段から水分全く摂るタイプではなかったので
水をたくさん飲むようにしてます。
前よりは意識して気を付けていますが
効果がでないと続けてる意味を失ってしまいそうです。
筋トレは筋肉痛になるぐらい毎日行うべきでしょうか？
また、プロテインなど飲んだ方が良いのでしょうか？
教えて頂きたいです！
- ぺち(5歳9ヶ月)
コメント
ママリ
一日どれくらいやってるんですか？
早めに効果が欲しいなら毎日1時間以上とかやった方が良いですが、10分でも毎日やってるだけで見た目は変わってきますよ！
ぺち
10〜15分ほどです！仕事復帰してから体が疲れてしまって有酸素運動もしたいのですが、これ以上は仕事や私生活に影響でてしまうかなと思い無理なく続けられる回数と時間にしてます！
ママリ
ストレッチ等もされてますか？
脂肪がかたいと筋トレするだけだと、なかなか締まりにくいので、ストレッチやマッサージでほぐすのが大事ですよ😌
ぺち
ストレッチやマッサージをした方が良いというのを最近YouTubeで知り、取り入れ始めたところです😌