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ぴっぴ
葉酸
ブロッコリー・ほうれん草・アスパラガス・バナナ・いちご・枝豆・かぼちゃ・納豆
カルシウム
牛乳・ヨーグルト・チーズ・しらす
鉄分
赤身肉・魚・たまご・大豆製品・海藻・プルーン
食物繊維
さつまいも・玄米・きのこ類
上記を参考にして、なるべく和食中心の食事を心がけてます。
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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HANA
ありがとうございます。