妊娠中に14キロ太り、産後体重が70キロになりました。子供がいるためジョギングが難しいです。おすすめのダイエット方法を教えてください。

わたしも産後母乳のおかげで10キロ以上痩せましたが母乳やめたとたん10キロくらい太ってしまいました😭

もう何しても痩せないです😭

とりあえず
なかなか時間取るの難しいですが
YouTubeで「ひなちゃんねる」って
いう方を見て運動してます！

• 6月10日

初めまして＾＾私は妊娠中20キロ太りました。産んだら勝手に痩せるという何故か強気だった私を殴ってやりたい😂
結果、産後一年で10キロは日常生活で落ちましたが、残り10キロが落ちない。。
写真に写った自分を見て🐷がいる。。と思いました。
そこで、ある本と出会い、今は3か月でマイナス8キロ。来月までに元の体重に戻る予定です🙌
痩せたい豚は幻想を捨てろ。
オススメです🙌

• 6月10日

18時以降は食べない
炭水化物は抜く
間食甘いものは一切食べない
で、痩せましたよ😌

• 6月10日

いっきに断食ダイエット！とか始めるとホルモンバランスが崩れて肌がボロボロになったりストレスもたまるので、3食はちゃんと食べて、今食べてる量のほんの1口ずつだけ減らしてって、徐々に減らしていけば必然的に体重減っていくと思います☺️
あと、21時以降は絶対に食べない！などを徹底するとか☺️

• 6月10日

食事制限と運動ですかね？🤔
運動は何がいいかわからないのですが、↓は妊娠中の体重管理と現在の産後ダイエットでやってる食事制限です☺️


★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。

★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。

★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。

★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。

★19時までには夕飯を食べ終える。

★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。

★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅

★体重は毎日必ず測る。

★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭


ちなみにある日のメニューですが…

【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）

【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）


【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）


大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁


1人目の時に完母だからと調子に乗ってたら3.5キロ肉になってしまったので、2人目は私は完母でも痩せない！を念頭にやってます。笑。

運動はしてませんが、今回は4ヶ月で産後-9キロいきました😊
1人目妊娠前まであと1キロです😁

• 6月10日