コメント
るぅmama
今、4人目を妊娠中です💦
すでに妊娠前から約10kg増加してます😥
今、妊娠8ヶ月です✨
仕事していますが、コロナで1ヶ月ちょっと自粛で休みになり💨
その間の検診で1kgしか増えてなかったのに『間食とかした？次の検診の時は維持しててね😅』と言われて…
間食など辞めて、野菜中心にしてみたりと色々してみましたが、結果次の検診では1kg増えてました(笑)
今までも15kgくらい増えていたので、もう仕方ないかなと半分諦めてますm(_ _)m
ナル
1人目＋8キロ、2人目は＋6.5キロで出産でした。
完母なら痩せる神話を信じて1人目で3.5キロ肉になってしまったので、2人目は増やしすぎないよう気をつけました😅
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに妊娠中のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
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めちょ
す、すごい、徹底ぶりです( ；∀；)
尊敬です…
こーゆーとき、すぼら性格が仇となりますね…
参考にして気を付けます(>_<)
ありがとうございます！- 6月5日
めちょ
どんなに気を付けてても増えますよねぇ…
あかちゃんは大きくなるんだし( ；∀；)
余計な脂肪を落とすことはできないんですかね？
それでプラマイゼロとか…
私も二人目は17キロ近く増えたんですけど
体重がもどらないうちに妊娠したので
前回とスタート体重が違うので…
人生で初めての数字を見ました笑っ
少しでも増えないよーにしないとなー思いつつ…笑っ
るぅmama
散歩したり…してますが減るわけでもなく😅
むしろ、お腹は張るし…💦
来週の検診でまた言われそうです🤣
めちょ
そーですよねー( ；∀；)
張るとうごけないし、困ったもんです…
私は今回体重については言われなかったですが…( ；∀；)
るぅmama
どうしょうもない現状です😅
検診はいつも朝一番で予約してるので、朝ごはん抜きで少しでも体重が増えないようにしてます(笑)
めちょ
そーなんですね笑っ
食べないと気持ち悪いので
食べてしまいます( ；∀；)
つわりみたいなのがずっと続いてて( ；∀；)
妊娠中っていろいろ大変ですよね( ；∀；)
るぅmama
私は今更になって食べたら気持ち悪くなったりします💦
めちょ
後期つわりってやつですかね？
早く産みたいですね( ；∀；)
るぅmama
です💦
お腹も大きくなり圧迫されるから仕方ないみたいです🤣