あすか🌼
おはようございます☆
私は股関節のストレッチ(柔軟体操)をしてました！
後は胸のマッサージかな？
出産して助産師さんが胸のマッサージをしてくれましたが、母乳がすぐに出てびっくりされました！笑
ゆークン
体を動かすとお腹が張り、出産へ繋がるので雑巾がけしたり、近場へ買い物行ったり、無理のない程度で運動した方が良いですよ(^^)
てぃ
呼吸法の練習といきむイメージトレーニングしてました！
あとは軽いストレッチと散歩をしてましたが、雨などで外に出られないときは家のなかで踏み台昇降運動をしていました！
結構効果があったみたいでその次の日に陣痛きましたょ♪( ´▽｀)
もしやってみる場合は必ず手すりなど捕まるところがあるところで、さらに踏み台は低めにしてやってくださいね！
もう少しですね♡頑張ってください！
ままま！
ラズベリーリーフティー飲んでます♫
そのおかげか子宮口も柔らかくなってきているみたいです！
後は、軽くウォーキングですかね☆
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