コメント
つぉしくん５さい
圧倒的にタンパク質が少ないのでまずもっとタンパク質取ってください。ベジタリアンじゃないならお肉食べてください。
運動はしてますか？この食生活で痩せると太りやすい体質になるのでチートデイはあまりない方がいいかもしれません。
ちなみに私はチートデイは1週間～10日に1回と決めてます。
運動してタンパク質メインで食べてます。
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のんまま
タンパク質結構とってます👌☺️
運動もしてます！
ありがとうございます😊
つぉしくん５さい
そうだったんですね！失礼しました😭
それならチートデイ設けても大丈夫かと思います！
チートデイはその時の気分によりますがスイーツ食べたりポテチ食べたりジュース飲んだりお酒飲んだりです。