退会ユーザー
まず薬をやめることかなーと思います💦
まず薬を飲んで便を出していると癖になり薬を飲まないと便が出なく、また出にくくなります。
急に毎日は難しいと思うのでまずは普通の便が出るようにが目標かなと思います！
妊娠前からかなりの便秘で１週間でなかったりしてましたが今は2日に1回は絶対出るようになりました！
私の場合
・サラダ、レタスなどの食物繊維を取る
・よく水を飲む(朝起きたら、トイレ後、お風呂後などこまめに)
が向いていました！
ヤクルトやミルミル、ヨーグルト、牛乳などの乳製品は私の体質的に下痢になりやすかったので毎日は取らないです😊🎶
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ゆーまま🔰
ありがとうございます
薬は、あまりにもでないときに頼ってしまいます💦
なるべく頼らないようにはしてます😖
ちなみに水は冷たいのを飲みますか?
退会ユーザー
水は基本常温です🎶
冷たい水飲むのは外食とかペットボトルの水買ったときくらいですかね😊
ゆーまま🔰
いつも市販のミネラルウォーターを冷蔵庫いれてますが、それをレンジで温めて飲んだらいんですかね?
🍢さんは、常温の水はどうやって作って飲まれてますか?
退会ユーザー
水は冷蔵庫に入れてないことの方が多いですね！
1日１本くらい飲むので、、置きっぱなしです！
温めてもいいと思います😊
温かい飲み物飲むと体温上がって代謝も上がるので(^^)
ゆーまま🔰
ありがとうございます！