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Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡
サプリ・健康

産後ダイエットに成功された方に質問です。私は妊娠中に13キロ増え、現…

産後ダイエットに成功された方に質問です。
私は妊娠中に13キロ増え、現在産後4ヶ月ですが残り3キロが中々減らずここ1ヶ月は体重が変わってないです…このままでは残り3キロ減る気がしません^^;ちなみに産後ダイエットというほどの運動や食事制限等、何もしてません。主婦なので家事をするぐらいで。。完全母乳なので食事制限もするつもりなく、これを踏まえた上で産後ダイエットに成功された方なにかアドバイスあればお願いします。

  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡(2歳8ヶ月)

コメント

ちぇる

ちぇる

骨盤を整えるのはいかがですか?歪みを治すと体重が落ちる方が多いですよ😊

  • 6月6日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    ありがとうございます。
    骨盤ベルト以外に骨盤を整える方法は何がありますか?

    • 6月6日
  • ちぇる

    ちぇる

    やはり、少し整体に通った方がいいですよ😊
    思っているよりも出産で歪んでいます、、
    私は治したのですが、それでも2人目妊娠中の今、その歪みのせいで体が痛いですし
    体重も落ちては増え、落ちては増えって妊娠前なってました😅
    お子さん連れて行けない場合は、お家に来てくださる先生もいますし、そこはうまいこと時間を作ってリフレッシュも兼ねて行ってましたね〜〜

    • 6月6日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    ありがとうございます。

    整体ですかぁ。
    骨をならされるんですかね^^;?

    お金をかけずにできるようなのはないですかね…
    ストレッチとかヨガやってみましょうかね?^ ^

    • 6月6日
  • ちぇる

    ちぇる

    骨は別にならないですよ〜〜
    いや、先生にもよるのかしら、、、

    ヨガオススメです♡

    • 6月6日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    ヨガしてみます!

    ありがとうございました\(^o^)/

    • 6月6日
☺︎︎にこにこ

☺︎︎にこにこ

私も専業主婦で特に運動も完母のため食事制限もしてません。
骨盤矯正も2ヶ月でやめましたが
11㌔強増から12㌔減りました。
まだ減りそうな勢いです。

先ほど運動してないと書きましたが
子供の日光浴のために毎日欠かさずに30分のお散歩はしています。
あと市販のサプリを飲んでいます。
そのおかげなのか毎日快調で、肌の調子も良いです😊

  • 6月6日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    ありがとうございます。
    えー、羨ましいです!!
    私も犬がいるので雨の日以外は軽い散歩に出てますが、そんなに痩せないです。。お散歩とサプリだけで他に運動は無しで減量されたんですね?羨ましい限りです。。

    • 6月6日
  • ☺︎︎にこにこ

    ☺︎︎にこにこ


    他には全くしてないです😶
    そのサプリの成分はいろんなものが豊富に入っていて
    基本的な栄養素はもちろん代謝をあげるものから母乳に良い乳酸菌
    などいろいろ入ってて
    1ヶ月分4000円とうちの家計にはちょっと厳しい値段ですが買わせてもらってます😭

    • 6月6日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡


    そうでなんですね^ ^
    私には手が出せないので
    お金をかけずに何かあればまた教えてください!

    • 6月6日
*yo-ちやん*

*yo-ちやん*

妊娠中13㌔程太り産後17㌔程落ちてピークに近づいてきてくれてます!
産後の整体は言っていませんがストレッチとかできる範囲でやってます
あとは息子との散歩をほぼ毎日
田舎なので目的地までが遠く散歩というか軽いウォーキングになってます(^^;)
ダイエットはしていませんが洗い物やおコメを洗う時シンクにもたれないようにお腹に力を入れてたったり
洗濯物を干す時一気に干すのではなくわざわざベランダから洗濯機を往復しながら洗濯干してみたり(^^)
気づいた時に筋トレみたいな事してます(゚ω゚)

  • 6月6日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    ありがとうございます。

    かなり痩せられましたね!
    羨ましい限りです\(^o^)/

    ストレッチとウォーキングですね!
    それと日常の家事をするにもいろいろ工夫されてますね〜^ ^
    見習います!!

    骨盤ベルトしたりはしてますか?

    • 6月6日
  • *yo-ちやん*

    *yo-ちやん*


    食生活は私も完母だったので
    母乳に良い食材を中心に食べててはじめのうちは小麦粉類を一切絶ってました(__)

    骨盤ベルトもつけてたんですがめんどくさくて、、、(›´-`‹ )
    全然つけてなかったですーっ!

    • 6月6日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    ありがとうございます。

    小麦粉類←悪いんですか?
    朝パン食べてるんですが…

    私も初めのうちは付けてたんですけど、めんどくさくなって付けなくなったんですよね。。。

    • 6月6日
  • *yo-ちやん*

    *yo-ちやん*


    おはようございます
    調べるサイトによると思うんですが、、、
    里帰り出産した時に実母が完母で育てさせてあげたいっていって色々調べてたら小麦粉類はダメと書いてあったみたいで
    しばらく食べさせてもらえませんでした(›´-`‹ )

    • 6月7日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    おはようございます。

    そうなんですね?
    ダイエットに関係してるんですか?
    それとも母乳に良くないだけですか?

    • 6月7日
ばなな

ばなな

完母でしたらだいたい落ちると思いますがなかなか運動できる状況ではないですよね(´Д` )

私は妊娠中に妊娠糖尿病と診断受けまして、、
糖質制限の食事を今もそのまま続けていたら半年で元に戻りました!

糖質制限は食事の質だけ気をつけて量はいつもと同じで大丈夫なので母乳量にも響きませんよ(^.^)
あとはベジファースト徹底とか(^.^)

完母だからね〜って気にせずお菓子も含めバクバク食べ続けた友達は今、、って子がいるので完母でも油断は禁物です(笑)

  • 6月6日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    ありがとうございます。

    糖質制限の食事されてるんですね!
    ベビファーフトア徹底とは?
    野菜を先に食べる!とかの事ですか?

    ひゃっ、私お菓子食べてます。。。笑

    • 6月6日
  • ばなな

    ばなな

    はい!
    まず野菜から食べて次にたんぱく質、最後に炭水化物or食物繊維の順番が理想らしいです!

    ごはんはお代わりしないでおかずでお腹いっぱいが理想です!
    本気のやつは炭水化物の摂取NGですが(笑)

    でも母乳育児中は炭水化物を完全に抜くのはよくないみたいそうです!
    野菜多く取れば母乳の質も向上するのでオススメです)^o^(
    逆にたんぱく質は取りすぎると乳児湿疹の原因になるって保健師さんから聞きました!

    お菓子も息抜き程度なら食べてもいいと思いますよ(^ω^)♡

    ストレス溜まったらそれこそ母乳出なくなりますよね、、ママは大変だ_| ̄|○
    育児もダイエットも頑張ってください!

    • 6月6日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    おはようございます。

    たんぱく質の取り過ぎで乳児湿疹に繋がるんですね^^;?
    気をつけます。。。

    ありがとうございました\(^o^)/

    • 6月7日
*yo-ちやん*

*yo-ちやん*

個人的ですが母乳の出がよかったのも減量につながったのかなと思ってます(^^)
子どももたくさん飲んでくれますし(゚∀゚)

  • 6月7日
  • Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    Kyon⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡

    ありがとうございます。

    私も母乳の出は凄くいいんです!
    なので今まで何もせずに10キロ落ちてたんですけど…残り3キロが中々。。
    産後に何かされましたかー?

    • 6月7日

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