まんぷく
朝、朝日が差し込み過ぎてないですか☺️？
明るいと太陽の動きに合わせて起きてしまうので、遅くさせたい場合は遮光カーテンやシャッターを使って調整すると良いですよ～
逆に夜は寝る前に薄暗い部屋で少し過ごしたあと真っ暗な部屋で寝かせると効果があるかと！
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