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greenbus**
ココロ・悩み

尿もれ!産後の骨盤矯正やらなかったので、未だに悩んでいます😭私だけな…

尿もれ！！

産後の骨盤矯正やらなかったので、未だに悩んでいます😭
私だけなのかな…💦

今さらながら、骨盤底筋のトレーニングをやって治していきたいです！

毎日お尻や腟をキュッとしたり緩めたりする動きを繰り返すことで、効果は出ますでしょうか？

他にも効果的な方法ありましたら、教えてください😭

コメント

はじめてのママリ🔰

産後、入院中に看護師に教えてもらったのは
排尿中に力を入れて尿を止めたり出したりすると鍛えられるそうです！

  • greenbus**

    greenbus**

    やってみました！
    なるほどこれが骨盤底筋のチカラ！！
    続けてみます！
    貴重なアドバイスありがとうございます😊💦

    • 4月9日

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