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あやみん
妊娠・出産

食事内容について相談です。血糖値が気になります。食べ物の選び方や作り方を教えてほしいです。

血糖値で引っかかりました。

菓子パン、甘い物、濃い味付け、麺類、外食
大好きです。

これから食事内容も気をつけないといけないのですが
調べても調べてもいまいちわからず。。。

どういう内容を食べればいいのか
作り方とか教えてほしいです。

コメント

ふーこ

まずは野菜から！が基本ですかね😊
野菜(サラダや温野菜など)→具沢山の汁物→メインも焼いたり蒸したりして減塩したもの(炒めるのも油は少量、揚げ物も頻繁に食べない。理想は厳禁だけど、我慢しすぎもよくないから2週間に1回ならと言われてました)最後にご飯やパンですね～
自分は上2人が引っ掛かってから、とにかく野菜で6～7割り満たされるようにしてました😅
それでもダメな時はダメで、体質とか遺伝もあるからね～仕方ない！って言われてましたね💦

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