みー
今日テレビでしてたんですけど、
お昼間の30分以内のお昼寝
身体をひやす
などが良いって！！
ゆう
太陽を浴びるですかね😊
天気のいい日のお散歩や買い物した日は、私はよく寝れましたよ〜
さ🦖
元々入眠障害があります‼︎
私が試してみて少しマシになったのは
寝る前のルーティン作りです‼︎
これをしたら寝るという習慣を作る事で
体は眠くなるそうです‼︎
その一つが、部屋着と寝間着を分ける事‼︎
寝間着(パジャマ)に着替える事で
体はこれから寝るんだと思うそうですよ(｡・ω・｡)ﾉ
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ym
お風呂出て髪の毛乾かして歯磨いてから寝るんですけど、
寝る直前に着替えたりする方が良いんですかね？？- 3月11日
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さ🦖
ゆうみんさん的に
楽な方だったり、これから寝るんだなって
感じるやり方が良いと思います‼︎
産後6ヶ月だと
まだ産後ハイが抜け切れない方もいたり
軽い産後ハイをそのまま継続して
緊張感のあるままの方もいます‼︎- 3月11日
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