ダイエットについてアドバイスをお願いします。11月までに20キロ痩せたいですが、食事制限や運動をしても1キロしか減りません。どうしたら良いでしょうか。

パスカル

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  はじめてのママリ🔰

  ありがとうございます！
  どのくらい歩くといいですか？

  • 3月5日
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  パスカル

  脂肪が燃え始めるのは運動始めてから20分後なので最低20分異常あるかないと大して効果はないです🤔
  歩く、走るのが1番健康的に痩せるにはお勧めです
  走って足太くなる人は走りかたに癖があったり変な走りかたをしている人で普通に走ってたらそれで過度な筋肉はつきません
  
  スクワットは正しいやり方すればとっても効果的です😆
  後は、
  頭の先から足の先までまっすぐ一直線になる様に寝そべって、そのまま上になってる方の足をゆっくり上げ下げ50回程度
  最初は30回から始めて回数増やしていくのがお勧めです
  これで太ももの外側が引き締まります❤️
  
  私がトレーニングしていたときにトレーナーに教えてもらった内容です😊

  • 3月5日
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  はじめてのママリ🔰

  詳しく教えてくださってありがとうございます！
  やってみます！

  • 3月5日
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  パスカル

  足が太くなるトレーニングでは無いので沢山やっても大丈夫って言われました😊
  炭水化物は取らなきゃいけないけどやっぱり控えた方が良い様です
  お酒が飲みたい時はハイボールが1番いいみたいで
  食事はおかずや野菜を多めにして豆腐や納豆などの大豆製品をしっかり取る様にと指示されていました😊

  • 3月5日