おでんさん
ストイックにやられててすごいですね！
私は筋肉体操の女性向けのサーキットトレーニングやってますが、YouTubeの動画見てできるので分かりやすくてオススメですよ😊
つぉしくん５さい
一気にやっても辛くて続かないと意味が無いので筋トレするなら2、3日起きにやるのが1番効果があります。
書いてるの以外にするならば食事管理でしょうか🍙
ます
プランク4分ができるなら、質、種類、強度を上げて1分をしっかりされた方がいいです。
逆に自体重のスクワット100回は強度弱いですね。
やはり100回できるなら負荷をかけた方がいいです。
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