コメント
ころころ
去年1年で、マイナス10キロ成功させました！
筋トレのアプリですよね！
筋トレは基礎代謝が上がるので違うアプリですが私も行ってます！
1キロ減らすには7000カロリー消費すればいいそうです。
7000カロリーを運動だけで消費するのはとても大変なので、
ダイエットは、食事7割、運動３割だと思ってます。
おにぎり1個分消費するには30分のランニングが必要です。
正直食べない方が効率いいですよね笑
食べ物は間食をなくして、
夜は色んな置き換えダイエットをしました。
月に一度くらい、ダイエット食品を買うと、課金したんだから頑張るぞ！って落ちかけたモチベーションが取り戻せる気がします。
朝と昼は、炭水化物は玄米など栄養価の高いものを少量と、お肉と野菜を極力調味料を減らして食べてました。
去年は授乳もしてたので、より栄養バランスの良い食事をとりいれました。
週に一度は自由に食べる日を作りました！
ダイエットを始めると、体が飢餓に備えて溜め込もうとするので、週1くらい食べた方がかえって痩せやすくなるようですね。
今年の目標はシックスパックになる事です！
お互い頑張りましょう！
あゆみん
1年で10キロ痩せるなんて凄すぎます🥺
太るのは簡単なのに痩せるのが難しくて…笑
他にも筋トレのアプリあるんですね🤩
私は何をやっても三日坊主なんですが、今回は本気で頑張ってみようと思います🤣
まずはアプリと置き換えダイエットしてみます😊
頑張りましょう😆✨
あゆみん
下に返信しちゃいました💦