コメント
ママリ
コーヒーを蒸らしてる間に30回のかかとあげ、お散歩と買い物を兼ねてベビーカーで6000～10000歩歩いてます。トータル二時間～三時間くらいです。
授乳はほぼ止めても太ることなく痩せました☺️
ます
妊娠前はトレーナーしてました。
やっているのに痩せない
のは結局のところ消費のエネルギーより摂取のエネルギーが多いかトントンということです。
関節痛などないなら筋トレの強度、量を増やすべきです。代謝が上がればそれだけ消費しやすくなります。
私自身はベビーカーで散歩&買い物を毎日2〜3時間出かける。
息子抱っこで筋トレ、時間があって気が向いたらストレッチ。
をしています。
産後直ぐのたるんだお腹も少しずつましになってきましたし、背中の肉が少し落ちたのか産後直ぐチャックが閉まらなかった皮のジャケットも閉まるようになりました。
是非内容を見返して理想の体型手に入れてください！！！
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ak
関節痛などはないので
筋トレの量を増やしてみます！
お散歩はやはり2時間ほどがよさそうですね。
少しずつ時間増やしてみます！- 2月16日
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ます
お散歩中はノンカロリーの飲み物で水分補給。
買い食いしないようにしてくださいね！- 2月16日
ak
かかとあげやってませんでした。
早速今日からやってみます。
お散歩10000歩すごいです💦
私は5000～7000歩程度なので😫