産後に体重が14㎏増え、1年経っても戻らない女性がいます。1ヶ月前から筋トレや散歩、軽めの夕食を試みていますが効果が薄いと感じています。最近14時間断食を始めたが、他のダイエット法や酵素サプリについての情報を求めています。
産後14㎏体重が増えて戻らず1年たってしまいました・・・
1ヶ月前くらいから
筋トレ(1日10分)
1歳児抱っこして散歩(1日20分×2回)
夕御飯軽め(野菜スープなど)
してるのですが効果薄です😫
4日前から14時間断食始めてみました・・・
ダイエッターの方、
これは効いたというの教えてほしいです。
酵素サプリきになっています。
- ak(6歳)
コメント
ママリ
コーヒーを蒸らしてる間に30回のかかとあげ、お散歩と買い物を兼ねてベビーカーで6000～10000歩歩いてます。トータル二時間～三時間くらいです。
授乳はほぼ止めても太ることなく痩せました☺️
ます
妊娠前はトレーナーしてました。
やっているのに痩せない
のは結局のところ消費のエネルギーより摂取のエネルギーが多いかトントンということです。
関節痛などないなら筋トレの強度、量を増やすべきです。代謝が上がればそれだけ消費しやすくなります。
私自身はベビーカーで散歩&買い物を毎日2〜3時間出かける。
息子抱っこで筋トレ、時間があって気が向いたらストレッチ。
をしています。
産後直ぐのたるんだお腹も少しずつましになってきましたし、背中の肉が少し落ちたのか産後直ぐチャックが閉まらなかった皮のジャケットも閉まるようになりました。
是非内容を見返して理想の体型手に入れてください！！！
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ak
関節痛などはないので
筋トレの量を増やしてみます！
お散歩はやはり2時間ほどがよさそうですね。
少しずつ時間増やしてみます！- 2月16日
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ます
お散歩中はノンカロリーの飲み物で水分補給。
買い食いしないようにしてくださいね！- 2月16日
ak
かかとあげやってませんでした。
早速今日からやってみます。
お散歩10000歩すごいです💦
私は5000～7000歩程度なので😫