彼との辛い別れで苦しんでいます。同じ職場で週に1度顔を合わせるのがつらい。失恋の立ち直り方を教えてほしいです。

辛いです。聞いてください。

1年付き合った彼がいましたが、別れました。

付き合って半年くらいから、喧嘩ばかりで、だんだんと暴言や理不尽に対して私が鬱になってしまい、情緒不安定な状態になり、彼が疲れてしまったのが、多分一番の原因でした。

別れる直前は、
私を愛しているけれど、必要かどうかはわからないと言われたこと、彼にとって私はもう支えではないと言われ、
ショックでしばらく落ち込んでいると
体調など気にする連絡が来ましたが、
必要じゃないならもうやめてと言うと、
「これはおれの偽善だから」と言われ更にショックを受けてしまい、怒りを込めてそんな同情や偽善はもうやめて下さい、と伝えました。

それでも時間が経つと、気持ちが溢れてきて、
どうしても一緒にいたいと伝えると、返事はとても短く、
もう私のことは考えたくもなければ傍にも居られない。
私への感情も消えるとのことでした。
もう私とは無理だし、自分のことを優先したい。
私にはもう本音も言えないし素ではいられない。二度と元には戻れない、だからごめんなさい。と言われました。

諦めなければと思い、連絡を終わらせました。
もう目を合わせることもありません。
それでも職場が同じのため、週に1度は顔を合わせてしまうので、心が苦しくなってしまいます。

久しぶりの恋愛に右往左往しました。
とても良い恋愛だとはとても言えなかったと思います。
それでも、こんなに辛いものなのかと毎日眠れず、
夢では仲良しで、起きると連絡ひとつきていない携帯を見て現実に引き戻されています。

若い頃は沢山恋愛もしてきましたが初めてこんなに辛い気持ちになってしまい戸惑っています。
20代後半で、情けないのですが、
不器用ですが全力で愛していたため、必要かどうかわからないと言われたことや、彼の言葉がグサグサと刺さっています。
みなさん、失恋時はどのようにして立ち直りましたか？

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