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夫が単身赴任で帰宅時に子供や部屋を荒らし、家事育児は全て私。期待しつつも言葉が欲しい。夫に期待しない方法を知りたい。

夫が単身赴任のためワンオペ育児してます。

たまに帰ってくる夫は、子供も生活リズムを崩すだけ崩し、部屋も全てを荒らして赴任先へと戻っていきます。
何回言っても、何もやってくれない。
自分のことも出来ない。
子供は可愛がってくれてるけど、ご機嫌な時に遊ぶだけで、泣いてる時にあやしたりは出来ません。

期待はしてないつもりだけど、「いつもありがとう」の言葉さえあれば私は頑張れます。
だから、たまにそういう言葉が欲しいって言っても、口下手だからと結局言葉も貰えません。

家事育児はすべて私、夫は何もしない。
それが当たり前で、期待なんて全くしない。
その方が私の精神的に良いと分かってるんですが、どうしても期待してしまう自分がいます。

夫は多分変わりません。
特にいつも一緒じゃないので、変えるのは難しいです。
もう期待してがっかりしたくない😣😣😣
夫に期待しない方法があれば教えてほしいです！

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