コメント
maipi
5/2日から友達と3人でグループラインを作ってレコーディングダイエットしてます\( ¨̮ )/
おやつ抜き！夜の炭水化物減らす！
少しでも運動する！とか
心がけたら今のところ-1.7kg☻
なるべく遅くにはご飯食べないし
野菜もしっかり取ってます\( ¨̮ )/
完母なので母乳出なくなるの嫌なので
健康的な食事をしてます♡
もち
産後わりと早めに体重落ちたのですが、3ヶ月あたりで暴食に走りまた増えてしまい、お食い初めの時の写真を見て衝撃を受けてからゆるーく始めました！笑
でもゆるーくなので暴食デーを挟んだりしてますが、やばい！と思ったところからは4kgくらい落ちました！
暴食デーを除いた、やる気のある日心がけてること↓笑
・甘い物食べない(お腹空いたら基本お茶、どうしても食べたかったらチーズちょこっととか)
・料理で使うときは砂糖の代わりにラカント
・炭水化物とらない
・夜は18時にご飯食べて、あとは食べない
・三食はちゃんととる
・ご飯の内容は、山盛りサラダ＋野菜スープ＋魚かお肉、こんにゃく麺＋サラダ＋野菜一杯味噌汁、これにお豆腐とか納豆とか組み合わせたりしてます！
・毎日食べたもの、体重記録
・意識的に歩く、姿勢を正す
・時間見つけて筋トレ
夜早く食べる分朝は早くお腹空くので、朝昼夜とそれぞれ早めに食べちゃってます*٭¨̮♫
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naami
具体的にありがとうございます( *˙˙*)
凄く努力されているんですね！
朝起きるのが苦手なんですが
夜早く食べたら
空腹で起きられそうです(笑)- 5月10日
naami
友達と一緒にやれば
続きそうですね！
1週間で1.7kg凄いです(´°д°`)
私も運動に加えて
レコーディングダイエットも始めます！