コメント
みみ
体重ではないですが初めての検診で糖が3+でした！
驚き焦り、次の検診まで糖類は飴一つでさえ食べたくても控えました😂
子供のためと思えば頑張れるかな、、？😉
れお
私は5ヶ月までプラス2キロぐらいで余裕だったのですが、6ヶ月の健診で3キロ増え、7ヶ月の健診でまた3キロ増えさすがに増えすぎてるからと注意されました。
時期的に秋で美味しいスイーツが出ていて食べすぎていたのが自分でも分かっていたのでそのスイーツを辞め、水分も基本麦茶か牛乳。
朝をヨーグルトとバナナにして昼はお米とおかずしっかり取り、夜はお米抜きでおかずのみ。
という生活をしていたら便通もよくなり、２週間後の健診は0.4キロ増で何も言われなかったです！
今でトータルプラス8キロぐらいですかね。
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シンママ(𝟐𝟑)
コメントありがとうございます😊
早速やってみます😍- 12月24日
mayu
+5.5㌔で出産しました😃
夜は米なしにしておかずのみ、麺類はすぐ太るのでなるべく控えてました💦でも甘いものは我慢できずかなり食べてました😅
一番オススメなのは、体重計にこまめに乗って、増えていたら夜や次の日で調整することです‼️
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シンママ(𝟐𝟑)
そうなんですね😊
ありがとうございます😊
参考にさせていただきます😃- 12月25日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は36wで＋5キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみにクリスマス前のメニューは…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。
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シンママ(𝟐𝟑)
詳しく教えていただきありがとうございます😊すごくわかりやすいです😭参考にさせていただきます🙋♀️
- 12月25日
シンママ(𝟐𝟑)
そうなんですね…
いま６ヶ月なのですが既に6キロぐらい増えてて…😭
みみ
私はトータル11キロ増えましたけどね！
子供は3000gなので胎盤とかも含めたとしても結構肥えました😌
なにかいいアドバイスできなくてすいません
シンママ(𝟐𝟑)
そうなんですね😂
いえいえ。大丈夫です！
ありがとうございます😊