生活リズムが乱れていて悩んでいます。朝は起きられず、夜更かししてしまうことがあります。子供のお世話やバイトもあり、疲れています。アドバイスをお願いします。
似たような質問多いと思いますが...
生活リズムが定まらなくてちょっと焦ってます😣
支離滅裂、長文ですがお付き合いください。
理想は7時30分起床
21時就寝です！！
基本的に夜は11～12時間ぶっとおして
寝てくれます。
朝は出来るだけ起こしてあげたいが
わたしも起きられず...
6~7時に起きなければ9時～11時の間で起きます。
お風呂はいったら大体すぐ寝てくれるので、
18時～19時30分までにいれるようにして
寝かせてますが、早すぎるお風呂→就寝だと
夜起きてグズリます😔
ミルク飲んで1時間～1時間半で眠くなるから
その時間を狙ってお風呂→就寝に繋げてます！
実家が近く遊びに行った日は夜寝るのが遅いです...。
ただ、旦那が朝方帰ってきて６時～8時頃の
ミルクやらオムツやらをやってくれるので
甘えて寝てしまう...ダメな母親...😣
月火以外は朝起きてから寝るまで基本ワンオペで、
週２日早朝バイト6:00～8:30
(自宅から徒歩5分の介護施設の厨房)
完ミで200×4～5回
時間も3～4時間間隔
最近寝返りマスターしたから
消化始まる前に寝返って圧迫されて吐く
ミルク間隔がバラバラに...😂
眠くなると奇声を発してぐずぐずになるか
勝手に指しゃぶって寝始めるから
寝かさないってことが難しい😣
まずは自分が起きなければと思うのですが
どうしても起きられない...
夜寝たあとが自分の時間！って考えたら
夜更かししてしまう...
どっからどうしたらいいのか...
先週の生活リズム貼り付けるので
なにかアドバイスがあればほしいです😣
よろしくお願いします🙇
- ちーちゃんまま(5歳1ヶ月)
コメント
ひなママ
少ないながらにも働いてると、どうしても夜更かしや朝の二度寝やめられないですよね😅
我が家では、娘最優先で極力生活のリズムを崩さないように行動するようにしています。夜更かしや二度寝は旦那に手伝ってもらえる日だけにして娘のリズムには影響が出ないようにしてます✨
ちーちゃんまま
コメントありがとうございます😍
夜更かしやめられないですよね...
元々夜型だったのもあって
朝がしんどすぎる！！
6~8時は旦那がみてくれる
って考えると甘えてしまって...
その時間も自分でみるようにしてみます😣
ひなママ
子育ては2人でするのは当たり前だと思ってます‼️
旦那さんを頼るのは全然ダメではないと思いますよ😊
私も出産前ギリギリまで働いていて、その頃は日の出と共に寝るような生活をしていたので、気を抜くとすぐに元のリズムに戻ってしまいそうです💦
朝は娘に起こされ仕方なく起きる毎日です😅
ちーちゃんまま
6~8時に起きてリズム作りたいのに
その時間が一番眠くて😔
起こされて起きれるならいいですね！
ひなママ
最近は目覚ましが聞こえません💦でも、起きないと泣きながら顔をバシバシ叩かれます😅
ちーちゃんまま
目覚まし聞こえないあるあるです😂
わたしも一応かけてるけど
聞いたためしがないです笑