夜眠れず悩んでいます。散歩してもダラダラする時間が多い。寝る前のコツを教えてほしいです。

私はドラッグストア等で売っている、あずきのチカラの目もと用（アイマスク）を愛用しています☺
電子レンジのチンで繰り返し使えます。適度な重さがあり目にフィットして気持ちがいいです。
これをしながらベットに入ると、いつの間にかスーッと眠りについちゃいます。夜中に起きちゃうのは相変わらずですが…
目を温めると自律神経を整える効果があるそうです。特に、pcやスマホ等で目を酷使したり、ストレスなどで交感神経優位になっている場合。
また、首の後を温めるのも良いようです。
興味があったら試してみてくださいね。確か700円ぐらいだったと思います🌜

• 11月30日