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おっぱいを朝と寝る前だけにしようとしていて今日朝あげたっきりあげて…

おっぱいを朝と寝る前だけにしようとしていて今日朝あげたっきりあげてないので張ってきたんですけど、痛くなくなる程度に絞っていいんでしょうか？💦
放置してると乳腺炎とかなりますか？

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