退会ユーザー
干し芋よく食べていました！
お通じも良くなり良かったです
たる
もう悪阻は終わってますか？
一気に食べると吸収よすぎるので分食がいいみたいです。
私は晩ごはん前に体重計に乗って、設定体重超えてたら『白ごはんゲットならず…』ゲームが日課です😅
よく歩いた日はまぁまぁ大丈夫なこと多いので、やはり適度な運動量と、意識的な食事制限は免れないです。
こんにゃくゼリーとか低カロリーなものも腹持ちに食べたりしましたが、受け付けなくなってきたので。
ゆっち
よくゆで卵食べます！
タンパク質ですし、
かた茹でだと消化に使うカロリーのが高いので
しっかり噛んで食べてます😊💕
お腹すきますよね😭😭
すっごくわかります！😭
お互いがんばりましょうね😭❤️💋
ママリ
ラ〇ザップ的なパーソナルジムに通っていた時の知識なのですが、
魚・脂身のないお肉・卵・野菜・フルーツでおなかいっぱいにしていれば、太ることはないですよ！
お肉の脂はご法度ですが、魚の脂は基本は大丈夫です。
野菜とフルーツは糖質の多いものは注意なのですが、ここに書いてたらキリが無いので、調べてみてください🤗
サニーレタスをいーっぱいちぎって、キノコや豆腐など、具をどっさり入れて、デパ地下のDELIのようなサラダを作るとお腹も心もいっぱいになれます✨
ドレッシングはノンオイルか、オリーブオイルのものを使います。
私はオリーブオイルでバーニャカウダを作ってずっとボリボリ食べてました。
出先で小腹が空いた時は、コンビニの焼き鳥(塩)、味付きゆで卵を食べました。
寝る前に小腹が空いた時はインスタントのスープや味噌汁を飲むと味が濃くて満足感あります、が！塩分多いので飲みすぎは注意です。
あと普段食べる炭水化物は、玄米やブランパンや全粒粉パスタなど、白いもの→茶色い物に変えるといいですよ。
体重を減らすためにはもっと厳しくしないとなのですが、減らす目的じゃなくて、増やさないという目的なら、このくらいでいいと思います。
🔰🔰🔰はじめ
一斉送信すみません。ありがとうございました✨皆様のを参考にさせて頂きます☺️
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