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蓮音мaмa
妊娠・出産

食べる量を減らしても体重が増える一方です。散歩も1日30分~1時間はし…



食べる量を減らしても体重が
増える一方です。

散歩も1日30分~1時間はしてます。
間食もしないようにしてます。

けど どんどん増えていきます(´;ω;)

どうにか少しでも
体重を減らしたいのですが
何か良い方法はありませんか…?

コメント

ポコ太郎

赤ちゃんが日々大きくなっている以上、頑張って体重維持することはできても減らすのは難しいんじゃないかなあと思います…(>_<)
減らさないとダメな理由あるんですか?

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。
    あまりにも増えすぎていて
    病院からも体重管理とか
    増やさないようにと厳重注意されました

    • 4月19日
  • ポコ太郎

    ポコ太郎

    そうなんですね(´・ω・`)!
    もう気をつけてるかもしれませんが食べる量だけではなく食べるものも気をつけるといいかもですね(>_<)
    ヘルシーで栄養あるものとか!!
    私も体重増えすぎてるけど散歩なかなか毎日できてないのですごいなと思います(´・ω・`)
    頑張ってください(>_<)

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    今はサラダ中心に食べてます…
    でも それでも体重が増えてしまって。

    • 4月19日
deleted user

体重管理は本当に大変ですよね(>_<)

どんどん増えるって、どのくらいですか?適正範囲内なら、無理に抑えないほうがいいですよね^_^
病院から気をつけるよように言われているなら、頑張らないといけないですが💦

食べる量が多いか少ないかって人によって感覚が違うので、カロリー計算して管理するのが一番確実ですね◎

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。

    体重は妊娠前から比べると
    10㌔以上増えました…。
    流石に頑張って体重落とすなりしないと
    赤ちゃん苦しくないかな?って
    毎回不安になります(´;ω;`)

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    私も早くに増えていい上限に達してしまい、本当に苦しみました…頭の中が体重のことでいっぱいになって、嫌ですよね(;_;)

    私は、減らすのは絶対無理だと思ったので、なるべく維持するように努めました。
    食べる野菜の種類をとにかく多くして、量は少なくしました。
    食べる量減らしちゃダメという方もいますが、極端に減らしちゃダメなだけで、基本的には減らさなきゃ維持できません。
    医師にも、量は減らす。内容は減らさない。と言われましたよ^_^

    私は、とにかく品目を多く、そして食べ過ぎないように、食べるおかずは一枚の小さめのお皿に全て一緒にのせて、それ以上おかわりしないようにしました。
    白米も、もちろんお茶碗一杯なんて食べませんでした。
    そうすると、カロリーも自然と一日1500kcal程度に抑えられます。
    そのカロリーなら、痩せなくてもそれ以上太ることはないですからね。

    毎日無理するとストレスが爆発するので、たまに甘いものも食べてましたよ🎵
    血圧や血糖、尿糖などは何も問題なかったので、管理しすぎるほうがストレス!ってときどき自分を甘やかしました(笑)

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    また土曜日に病院なんですが
    もう これはほんとにやばいです。
    確実に怒られます…
    置き換えダイエットとかは
    やっぱり赤ちゃんに良くないですよね…

    朝は基本的に寝起きに食べれないので
    1日2食なんですが…
    お茶碗などは弟が園児の時に使ってた
    子供用のお茶碗使ってます…

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    頑張ってますね〜(>_<)27週からそんなにがんばってて、偉いですよー!!尊敬します。
    私はその頃ダメダメでした^^;

    子ども用お茶碗、いい作戦ですね☆

    置き換え、本当は良くないでしょうけど、健診前はたまにやってましたよ!
    怒られるのが嫌なので…
    妊娠悪阻で絶食してても、赤ちゃんは成長しますからね。
    最低限の栄養バランスだけ考えて、あとは精神面の安定を優先させました。

    病院に食事記録をぜんぶ提出してましたが、たまーにの置き換えは何も言われませんでしたよ。医師や助産師さんの考え方にもよるかな?

    • 4月19日
ザト

妊娠中なので食べる量は減らしちゃダメですよ💦赤ちゃんが必要な栄養素をしっかり摂ってあげることも赤ちゃんの発達のために必要な体重を増やすこともママになるには必要なことです。
体重を増やさない方法としては食べる順番ダイエットがオススメです。
また、便秘などの心配がなければ、雑穀米も良いですよ。

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。
    体重が増えすぎていて
    病院からは戻らないかもって言われてます。
    なので 少しでも減らしたくて…
    便秘の心配は…あります(´;ω;`)

    • 4月19日
YosakuOtomisan

カロリーもですが塩分減らすといーですよ。塩分とってると体に水分ためて体重として増えてしまうので、体重コントロールしてる人は塩分も控えて!っていってましたよ。

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。
    塩分も気を付けてみます!
    ありがとうございます!

    • 4月19日
たまみ

気持ちすごくわかります。
私は妊娠糖尿病で入院するまでプラス20キロも夢じゃないぐらいでしたが、食事気をつけたら体重増加とまりました!
上の方もいってますが、食べる順番大事だとおもいます。
必ず野菜から食べて、ドレッシングはノンオイル。
小麦粉を使う料理はおからパウダーで代用してます。
それからお肉とお魚をバランスよくたべるようにしました!3月の頭から体重変わってないです。
無理しないでバランスよく食べれば大丈夫ですよ!

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。

    お魚食べられるのが羨ましいです。
    病院から魚アレルギーって言われてて
    魚を食べる事が出来ないんです(´;ω;`)

    • 4月19日
deleted user

減らしちゃダメですよ!何しても増えてしまうのならそれは体質なので仕方ないです。。

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。

    今まではこんな事無かったんですが
    妊娠して体質が変わったって事ですかね?

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    妊娠中は体質変わりますよ💦
    産後のダイエットがんばればいいと思いますよ!!

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    もう 産後は死ぬ気でダイエットします←
    こんなデブママだと
    息子に申し訳ないです(´;ω;`)

    • 4月19日
しまじろう

わかります~!辛い時期ですよね(T_T)
私は、夜は炭水化物はなるべく抜いて、タンパク質や野菜はしっかり取るようにしてます。朝はフルグラをミルクたっぷりで食べて、歯ごたえあるので満腹感ありますし、食物繊維不足しがちな朝も補えるので快便です(^^)
夜の炭水化物減らすのと、便秘対策意識して食事するのが一番いい気がしますよ~!

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。

    毎日 体重計に乗るのが怖いです(´;ω;`)
    フルグラと牛乳、買いに行きます←
    朝ご飯は食べないのですが
    夜ご飯にフルグラ持ってきたりは
    やめた方がよいですかね?

    • 4月19日
  • しまじろう

    しまじろう

    わかります!わかります!私も、体重計が憎いです(T_T)
    たまーーーに休日に食べ過ぎると、次の日びっくりしちゃいます^^;自分はあまり食べられないような高カロリーなものを好きに食べてる主人みて、ちょっと腹立ったり笑
    夜は旦那さんのご飯も作らないですか??せっかく作ったなら、夜はおかずだけはしっかり食べたほうがいいかと思いますよ(●^o^●)うちは夜だけはバランス考えて作ってるので、夜はおかずだけはそれなりに食べます。
    お昼はどんなメニューですか?朝食食べられないなら、お昼の炭水化物をフルグラにしてもいいのかな?と思いました(^^)腹もちもいいので、できれば朝に食べれば、お昼の食べ過ぎを防止できるし栄養も取れるしいいのかなーと思いますが(^^)

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    今は実家に里帰り中なので
    旦那のは作らないです\( ´ω` )/

    お昼は食パン1枚~2枚です*
    妊娠前からあまり食べる方では無かったので…
    妊娠してからは夜、寝る前に空腹になって
    いらいらしたりとかしてます(´;ω;`)

    • 4月19日
773

私の友達は体重増えすぎて
毎回怒られてたみたいで
しまいには
もう何も食べなくていいよ!
赤ちゃんは十分成長してるから
水だけで大丈夫と言われて
産まれたら3500g以上の
男の子だったと聞いた事があります!
食べたらダメ!と
自分で思い込みすぎて
食べるから少しの量でも
身になるとも聞きました!
なので思い込みとストレスが
1番原因とも言いますし
あまりネガティヴに考えない方が
いいですよ^ ^ダメな事はないんですから♪

悩んで食べて増えるくらいなら
大丈夫って思って食べても
増えるなら一緒ですから
今これが食べたいから
食べてるんだ。と思って
食べてみてください^ ^
それで毎日体重乗ってみて下さい✴︎

急にすみません^ ^

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。

    私も もう何も食べなくても良いよって
    言われそうです…。
    食べたくて食べたくて我慢して
    ご飯の時に少し食べてって
    頑張ってルンですが
    もう泣きたいくらい効果ないですorz

    • 4月19日
deleted user

うちの産科の先生は体重管理で怒られたとき、2時間は歩きなさいと言ってました(*^^*)
あと、お菓子とジュースはやめて、お茶にしなさいと言われたり、スクワットやストレッチをドンドンしなさいと言われました!

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。

    飲み物は麦茶、白湯にしてます(´;ω;`)
    スクワットはしても大丈夫なんですか?

    1時間以上歩いたりしてると
    足がパンパンに張ったり
    腹痛になったりで長時間の散歩が
    なかなか出来てないんです(´;ω;`)

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    妊婦さん向けのスクワットを産科で教えてもらって、ずっとしてました(*^^*)

    そうなんですね(>_<)
    1日2回に分けて、1時間ずつとかは無理ですか?

    サラダも生野菜より温野菜にして、ノンオイルドレッシングで食べるといいですよ♪
    ちなみに私は炭水化物は朝と昼だけにしてましたー!

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    ちなみにフルグラや牛乳は太りやすいからと産科では控えるように言われてました(>_<)

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    土曜日に病院なので聞いてきます!!

    それは試した事がないので
    2回にわけて1度、お散歩してみます!
    それで大丈夫そうでしたら
    出来る時は2時間したいと思います*

    そのまま青虫みたいに
    なにもかけずにムシャムシャ
    食べてましたwww

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    えΣ(゚д゚;)そーなんですか?

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    生野菜より温野菜のほうが体も中から温めてくれるし、体重維持にお勧めですよ(*^^*)

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    うちは牛乳は飲んでも150ミリリットルまで、フルグラはカロリー自体はあるし、糖分もあるから控えるように言われてました‼

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    温野菜…毎回ご飯の時に
    hot麦茶飲んでるんですけど
    ダメですかね?ww

    牛乳を豆乳に変えて~とかも
    あんまりダメそうですね…
    低脂肪にしたら変わますかね?w

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    生野菜は体を冷やすので温野菜に、、のほうが体重維持にはいいかなという感じです(・o・)
    温かい麦茶をご飯のとき以外にも飲むようにしたらいかがですか?

    低脂肪は妊婦さんにはよくなかった気がします(>_<)

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    あと3食はきちんと食べた方がいいですよ(*^^*)
    あとはお肉は昼に食べたり、晩ごはんは18時までには食べ終わるようにしたりとかですかね。

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa


    温かい麦茶は1日1.5㍑くらいは
    一応、飲んでます\( ´ω` )/

    実家にいるのもあって夜ご飯は
    みんなで揃って食べるって言われてますorz
    ご飯はだいたい19時くらいに…

    ……………(´△`)↓
    低脂肪ダメなんですね…

    • 4月19日
ねこがすきすぎるあかり

こんにちは(^^)

体重増えるの怖いしなにより病院で言われないよう体重を増やさない!って感覚になってしまいますよね^^;

ちなみに…何を食べられてますか?
量を減らしたとしても高カロリーなものを取ってしまえば逆効果になってしまいます( °_° )
まだベビちゃんには栄養が必要だと思うので置き換えなどは避け、できるだけ野菜や肉などで栄養を摂取した方が良いかなと思います(><)それに置き換えって結局食べた満足感が得られないので余計ストレスになると思います…私は妊娠前やってたけど、結局間食してましたw

本来食べることっておいしくて幸せなのに体重管理ってなった途端食べるのが苦痛になってしまいますよね(´;ω;`)

  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa

    コメントありがとうございます。

    食べる物は
    朝→無し
    昼→食パン1枚~2枚+麦茶
    夜→白米+唐揚げ+サラダ(昨日の夜ご飯)
    って感じです(´;ω;`)
    夜ご飯はその日その日でバラバラですが
    便秘が酷いのでサラダは必ず
    取るようにしてます!!

    どうしても間食したい時などは
    0カロリーの糖質無いもの食べたりと
    自分なりに工夫はしてますが
    体重が増える一方です(´;ω;`)

    • 4月19日
  • ねこがすきすぎるあかり

    ねこがすきすぎるあかり

    YuYu✡。:*さん*\(^o^)/*

    内容教えていただいてありがとうございます♡
    毎日食べるものは違うと思いますがその内容だともしかしたら体重は増えてしまうかもしれません(><)
    1.朝を抜くと太りやすい体質になってしまう(※ただ前のコメント拝見しますと気分不良で食べられないんですよね?)
    2.炭水化物と脂質がメインになってるので高カロリーです
    3.0カロリーの落とし穴として100gあたり規定値より下であれば0カロリーと表示して良い→つまり全くの0カロリーではないんです
    4.そういった食べ物には合成甘味料が使用されてるので逆に良くないです

    あくまで私の案ですが…
    1.朝食はできるだけ食べるようにする(ヨーグルトや豆腐など軽めのものだけでも)
    2.昼★パン類はバターなどたくさん含まれてるのでなるべくお米に変更する(菓子パンはもう間食ですw)
    2.夜★例えば揚げ物をやめてささみに卵をつけて焼きピカタ風にする(サラダは継続)
    3.0カロリーのものをやめて潔く良く御褒美としてチョコ1つとかにしてみる(ストレス軽減のため)もちろん食べなくても良いと思います
    4.甘いものを食べたくなるなら果物にしてみる※糖質が多いので量には注意が必要

    偉そうにつらつらすみません(.;゚;;∀;゚:
    参考になればと思います^^;

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa


    ……………( ˙ㅿ˙ )ww
    難しい単語がいっぱい…w

    朝はどうしても食欲が無く
    食べれないんですよね…
    なので 麦茶飲んだりは一応してます!!



    夜ご飯は自分で作るのではなく
    里帰り中って事もあり
    母親が家族分作ってしまうので
    自分だけ違うものってのは難しいですorw

    • 4月19日
  • ねこがすきすぎるあかり

    ねこがすきすぎるあかり


    わかりやすく説明ですぎ、す、すみません(´;ω;`)

    朝、無理矢理食べるのはしんどいと思うので食べれるときだけでもで良いかなと思います(^^)

    お母様が作ってくださるんですね♡
    もし可能であれば揚げ物の頻度を減らしていただいたりヘルシーな料理を作ってもらえるよう協力してくださると良いですね(。_。*)

    • 4月19日
  • 蓮音мaмa

    蓮音мaмa


    いえいえ!私が無知なだけです!!

    朝食べれると思って食べると
    吐き気に襲われたり
    その日は体調不良になったりでorz

    揚げ物もそんなに出ないです\( ´ω` )/
    主に野菜中心です*
    夜だけ炭水化物抜いてみます!

    • 4月19日
  • ねこがすきすぎるあかり

    ねこがすきすぎるあかり

    YuYu✡。:*さん*\(^o^)/*

    えっと…これだけ!笑
    0カロリーのものは避けた方が良いと思います( *˙ω˙*) グッ!

    それは逆に良くないですね(><)

    なるほど★
    あとはやられてるかもですが食べる順番を野菜~メインにして噛む回数を増やすと良いかもですね( •̀∀•́ )✧
    最悪夜だけ炭水化物抜くかあるいは雑穀米に変更しても良いかもしれないですね★カロリーは白米とそんな変わらないですけど便秘改善に繋がるかもしれないです(*´꒳`*)

    • 4月19日

「妊娠・出産」に関する質問