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来週から2回食にするんですが、たんぱく質は魚は10gまでだと思うのです…

来週から2回食にするんですが、たんぱく質は魚は10gまでだと思うのですが、豆腐やヨーグルトは30gとかあげていいのでしょうか？？

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