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フラワー
妊娠・出産

【腰痛が良くなるストレッチ教えてください】現在妊娠31週腰から背中に…

【腰痛が良くなるストレッチ教えてください】

現在妊娠31週
腰から背中にかけて(縦の筋?)
がかなり張ってゴリゴリした感じで痛みがあります。

お風呂に入って血行がよくなれば少し痛みはマシなのですが…昼間は涙が出るくらい痛くて立っていられなくなります🥺💦

ストレッチでほぐしたい感じです。
アドバイスよろしくお願いします✨

コメント

一誠

私も妊娠中同じ症状で寝られず辛かったです。マタニティヨガで教えてもらったストレッチをしていました。
1、正座して手を伸ばして床につける(礼拝してるみたいな体勢😅)ヨガではチャイルドポーズといいます。
2、腰は前を向いたままで、背から頭手にかけて左右に向きます。
背中の縦の筋がめちゃくちゃ伸びて気持ちいいですよ!

  • フラワー

    フラワー

    おはようございます☀️
    早速やってみました
    背中がほぐれていい感じです❣️教えていただいて助かりました、ありがとうございました🥰

    一誠さんは5か月の赤ちゃんがいらっしゃるのですね♪💕
    いろいろできることが増えて楽しい&かわいいでしょうねぇ〜✨💕

    • 9月22日

「妊娠・出産」に関する質問