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膝の痛みが1年続いており、整形外科で異常なし。痛み止め14日分もらったが変わらず、改善方法を知りたいです。

産後半年ぐらいから、1年ぐらい膝が痛いです。
立ったり座ったりが非常に辛いです。
この木曜日に、整形外科に行きレントゲンを撮って頂いたのですが、骨に特に異常なく、痛み止めを14日分貰いました。
あまり、今現在も痛みは変わらず辛いです。
子供に靴を履かせたり座ったり、立ったりが多いので早く痛みをどうにかしたいです。
何か改善方法ありますでしょうか？

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