産後、体型が変わったのか下着(パンツ)が入らなくなりました💦骨盤が開い…

きっと骨盤が歪んでるのと、
筋力が落ちているせいだと思います😣😣
私も整骨院で診てもらいましたが、
産後は本当にガッタガタ、ゆるゆるになるらしいです😭

産後1年ということなので、
有効かは分からないですが…
家にいる時は常に骨盤ベルトで締めておく！
立っている時(料理中、皿洗い中、抱っこ中など…)は
常に内ももにキュッ！と力入れて
お尻を引き締める気持ちで常に筋トレ！
で、下半身のサイズ戻ったというより
妊娠前よりサイズダウンできました！

妊娠で、下半身の筋肉という筋肉が緩みまくってるので
筋トレはかなり有効です‼️
スクワットもしてました！

• 9月20日