コメント
u n i︎︎ ( °꒳° )
プロテインと筋トレで痩せましたよ( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾
ママ
骨盤体操おすすめですよー！
①足を肩幅に開いて少しガニ股になる。
45秒でゆっくり腰を落として、15秒で戻す。
②足を肩幅より少し広めに内股に開く。
45秒でゆっくり腰を落として、15秒で戻す。
③足をこぶし1つ分開いて、少し内股に立つ。
45秒で、体勢を曲げずに前かがみになり(マイケルジャクソンみたいな感じです！)15秒で戻す。
これをお風呂あがりに1日1セットするだけで、私は骨盤が歪みまくりだったのですぐ痩せました😂
ちなみに、毎日続けると骨盤に負担がかかるらしいので、１週間続けて、１週間で休んでのリズムで続けるといいそうです☺️
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ママ
あとは、お菓子ジュースは禁止して、ご飯はしっかり3食食べました！
- 9月4日
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊
私も上むいて寝れないぐらい骨盤歪んでます😫
お腹が妊婦並みに出てるので試してみます😭
良いアドバイスありがとうございます❤️- 9月4日
チックタック
私が今してる筋トレです！
158cm52.8㌔ありました！
『お腹を引っ込めたい』
なら逆腹筋がオススメです。
やり方は調べてください!!
私はこれを始めてまだ2日目ですが
ウエスト81cm→79cm＝-2cmです🌟
『全身筋肉付けたい』
ならバーピージャンプです。
やり方は調べてください!!
体重は目に見えて減る訳ではありませんが
1週間で腹筋と体力がついたのがわかります。
私は足や腕には筋肉があるのでわかりませんが
お腹の筋肉が本当に少なく、そのせいでぽっこりお腹です。
皮下脂肪が多くて筋肉は分かりにくかったのですが
皮下脂肪があっても、今は力を入れると固くなるのがすごく分かります。
皮下脂肪を落とすには有酸素運動が必要らしいのでバーピージャンプは
全身にもよく、自分の中のメインであるお腹の引き締めや皮下脂肪にも効果があるため
ちょうどいいと思ってます!!
『すぐに体重減らしたい!!』
ならキャベツダイエットです。
キャベツ1玉を4等分にして
毎食4分の1をせん切りにして食べます。
ボールいっぱいになる量でかなり多いです。
キャベツを先に食べて、食べ切ったあとは何を食べてもいいというのがルールです。
私はこれを試して2日で-2㌔でした。
これは筋トレをしながらするとすぐに減ります！私は上の2つと併用して落としてます！
あとは筋トレをするなら
筋トレ後40分以内に食事をする事が大切です。
タンパク質を多くとり入れると筋肉の手助けになります🌟
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はじめてのママリ🔰
ほんとにわかりやすくとても良いアドバイスありがとうございます😭😭
キャベツダイエットは私には苦手なので、それ以外してみます😊- 9月4日
はじめてのママリ🔰
筋トレは主に何を頑張りました？😂
私は腹筋、最近はしてます😅
u n i︎︎ ( °꒳° )
ガッツリやるのは続かないので
家事の合間に足あげたりとかするながら運動です😂
プロテイン飲んでるのと
飲んでないのだと
体重の落ち方が全然違いましたよ🤫
あと体柔らかくするのに
寝る前にヨガをしたりもしました🥰
はじめてのママリ🔰
そうですよね😫
旦那はもっともっと追い込まなって言うんですけど、そんな追い込んだら続かない😂
私もプロテイン試してみます！！
コメントいただきありがとうございます❤️