ココロ・悩み
パニック障害や不安神経症で辛い時、どんな対処法がありますか？胸のざわざわや高血圧がつらいです。
パニック障害、適応障害と診断され、診断書には不安神経症と書いてありました。
ただ1人でいるだけなのに胸のざわざわがとれず、血圧が高くなったり辛いです。
みなさんはそういう時はどんな対処してますか？？
- ゆっき母ちゃん(7歳, 9歳, 13歳, 16歳)
コメント
さかな
私は産後うつになり、ただ一人でいるだけでも、不安になったりすることが多かったです。
ヨガとか、呼吸法が良いと聞きました。
筋肉を上手く刺激して、血流をよくし、呼吸法で副交感神経を優位にして、リラックスするのが良いと思います。
今やっていることを紙に書き出して、優先順位を決めたり、周りの方に頼られるとよいのではないかと。
自分の心と体のバランスを考えて崩さないようにしながら、毎日過ごす練習をしています。
退会ユーザー
①頓服を飲む💊💊
②息子のことだけを考える☘️
③爆音でヘッドフォンで大好きな音楽聴く🎧
④大好きなコーラ飲みながら癒し系の音楽を聴く🎹
⑤横になる😓
⑥規則正しい生活を心がける☀️
最悪は頓服で、あとは気が紛れることしてます。
ゆっき母ちゃん
ありがとうございます😌
ヨガ、呼吸法試してみます!!
学校の役員やってたり色々考えることが多すぎてダメなのかもしれないです😓
薬にばっか頼らないで練習も必要なんですね👍
さかな
お疲れ様です。学校役員とても大変ですよね😫
薬も大事だと思います！！
どうかご家族や周りの方に助けを求めて、助け合いながら、一人で抱え込まないで下さい。
ゆっき母ちゃん
昼寝してても爆発しそうになる感じがしてダメです😱
長年自律神経失調症で飲んでた薬をやめたんですけど離脱症状だったりするんですかね？
さかな
薬の離脱症状かはわかりませんが、薬も大事です！！
薬も続けつつ呼吸法とかされてみると良いかもしれません。
ゆっき母ちゃん
パニック発作かもしれないですかね💦
さっき頓服を飲んだので効いてほしいんですが😥