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イライラや怒りそうになったら、6秒待つ。その間に感情の強さを10点満点で考え、冷静になる。例えば、娘が寝てくれないイライラは1点。
イライラしたり、怒りそうになったら、6秒待つ。
6秒待たなきゃ！と思わなくても大丈夫。
6秒の間に、そのイライラや怒りが何点なのかを考える。
最高が10点で、10点は家族や大事な人が巻き込まれた時。
それをふまえて、今のは何点なんだろうと考える。
そうしてると、6秒たつし、その間に冷静になれる。
主人が仕事先の研修？で、話されたことを教えてもらった✨
すぐ実践出来そう😊
さっきの、娘が寝てくれないイライラは、1点だな。
- あす(5歳11ヶ月, 7歳)
コメント
ミッフィー
なるほど🤭
とてもいいこと聞けました😚
明日から優しく出来そうです😂
ぶたぴーなっつ。
「アンガーマネジメント」
ですね(*ºчº*)
私も研修受けて
感銘を受けました！
ただ余裕がないときは
その6秒の存在も忘れてしまい
後悔の毎日です🤣💦
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あす
そうです！さっき聞いたのに、名前忘れちゃいました(笑)
余裕ないときもありますよね😭💦
明日から実践してみます☺️- 8月26日
退会ユーザー
以前ママリで目にしたことがあるような気がします！
それ以来意識しようとはしますが、なかなか難しくくっと沸点が上がってしまうことがありました😭
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あす
そうだったんですね😊
実践しようと思っても、難しい時ありますよね😭💦- 8月26日
あす
良かったです☺️💕
私も明日から心穏やかに出来そうです😊多分😂