みる
朝、昼、夜、ジム後すぐにプロテインを空腹時に飲みます！
基本、タンパク質メニューにします。
米は抜きか、玄米にしたり。
ゆで卵、お肉、ブロッコリー、豆腐、サラダ
て感じなかなりストイックな感じにしてました！
足りない栄養はサプリで補給してました！
ブロッコリーがかなり栄養あるので多めに取ってました😄
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