コメント
mama
・水分2リットル
(口寂しくなったら麦茶とかハトムギ茶など飲んでました)
・おやつや甘いものは17:00までに。
・タンパク質をしっかり。
(私は朝ごはんにプロテインを豆乳で割って飲んでましたandバナナとか)
(豚肉、鶏ムネ肉、メカジキ、ニジマスなど調理しやすいものを食べました。牛肉は、腸壁を傷つけながら消化していくのであまりダイエット時にはお勧めできません)
・おやつは完全にやめない(くるみはとてもいいですよ！)
・野菜は根野菜をなるべく取らない
(白菜、小松菜、もやし、ほうれん草、ナス、ゴーヤ、などをよく食べました)
・夜ご飯はなるべく20:00までに
・寝る前のストレッチ10分、プランクチャレンジ1分、スクワット30回頑張る
これで、産後1年半かけて20キロ落としました😂
パーソナルトレーナーやっている友人に上記を教えてもらいました🙆
みー
お蕎麦にハマってお蕎麦ばっかり食べてたら痩せました😊
栄養偏ったら肌荒れするのでワカメとか納豆とか色々トッピングして食べてました😆
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あやか
お蕎麦美味しいですよね☺️💗
楽しく取り入れられそうです✨
ありがとうございます✨- 8月18日
S
家での夜ご飯は食べない(外食の時はしっかり食べます)
甘いものは出来るだけ午前中に
暇さえあればストレッチ
寝る前に、脚、腕、お腹マッサージ
腹筋50×3
ドームサウナ(買いました)毎日(短いと10分、長い時は1時間)
結婚前の事なので…今同じ事をしようとすると難しいとは、思いますが
元々太っていた事もありますが、10ヶ月で15キロくらい痩せました！
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あやか
15キロ😳💗すごいです！
結婚式に向けて相当努力されたんですね✨
できそうなものを取り入れさせて頂きます！ありがとうございます🙏💕- 8月18日
はじめて
私はマックス68キロありましたが １７時以降何も食べない！１７時までなら何を食べても良いというダイエットで運動なしで3ヶ月弱で49キロになりました！
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あやか
2週間前から18時以降食べないダイエットを始めました😍💕
すごく希望になります！
ありがとうございます✨- 9月30日
あやか
す、すごい！！！！細かくありがとうございます😭💓💗
パーソナルトレーナーのご友人からのアドバイスでしたら間違いないですね⭐︎
取り入れらるものから私もやるせて頂きます😍✨✨🙏