マタニティスイミングでの運動内容やメニューについて教えてください。食事内容も変えています。
マタニティスイミングについて。
妊娠前は、どんなに食べても太らず細い体系だったのに
妊娠してから既に+9キロで医師から注意されています。
この暑い中、外で運動する気にもなれず、
プールぐらいなら...と、
医師にも確認し、
大賛成されたので先日プールに行きました。
どういうことならしていいのか分からず、
歩いたり、軽く平泳ぎしたり、
30分ほど休みながらゆる〜く運動しました。
...退屈です！
激しい運動はダメな気がしてやりませんでしたが、
クロールってしても大丈夫ですか？
潜るのも大丈夫ですか？
マタニティスイミングあればいいのですが、
田舎でそれもなく...
マタニティスイミングって、
具体的にどんな事をしてるのでしょうか？？
内容やメニューなど、
教えていただければ、それを参考に頑張ります。
ちなみに、食生活は
朝昼:スープ又は飲み物
晩:旦那に作った夜ご飯のオカズ＋スープ
に変えました。
- ままりん(1歳10ヶ月)
めぐ
臨月に入ってもやってました！
私の家の近くもマタニティスイミングのプログラムのあるプールは無かったので参考にはならないかもしれませんが30分ウォーキング、30分ゆっくりめのクロールしてました😄
退会ユーザー
マタニティスイミングって、割とハードな動きしているイメージです！もちろん監視のもとなので😂
ウォーキングしたり大きくゆっくりめなクロールあたりは無難だと思います。
潜るのは息を止めちゃう＝胎児に酸素がいかない、ので良くない気がします！わかりませんが💦
ちなみにですけど、スープ類は塩分多いので高血圧やむくみの原因になるので、出来るだけ具沢山にして汁は残す方が良いですよぉ〜😭
コメント