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最近子どもがかなりのママっ子です…朝起きてから保育園に行くまでの間は…

最近子どもがかなりのママっ子です…
朝起きてから保育園に行くまでの間は、基本的におんぶをしています。
今はエルゴを使っておんぶしていますが、仕事も立ち仕事なので腰がとても痛いです…
13kgくらいの子どもをおんぶしていても腰に負担がかからない方法や、おすすめのおんぶ紐、ストレッチなどがあれば教えてください😭

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