コメント
sm
うちの旦那が言うには腹式呼吸がいいそうです！
理学療法士してます！
仰向けで寝て胸とお腹に手をおいて鼻から3秒息を吸って口から７秒かけて吐きます！！
その時にお腹が膨らむように息を吸うそうです！
胸に置いたてが上下に動かないように！との事でした！
hana
わたしは肛門もしめるようにお尻をキュッと閉じるのを繰り返して治しました！
お尻や骨盤の引き締めにも効果的みたいですし簡単なのでやってみてください😊
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とかげママ
ありがとうございます(*^^*)
料理中や子どもあやしながらいつでもできそうですね！意識して締めてみます(p｀･Д･´q)- 7月19日
二人娘
ひとりめを産んだ病院では、産後は排尿の際に途中で尿を止める練習を指導されました！
効果ありましたよー！
妊娠中に緩んだ筋肉を鍛える必要があるようです(^^)
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とかげママ
ありがとうございます(*^^*)
トイレに座ると気が抜けてそのままだーっと出てしまいます💦でも直したいので頑張ります！(p｀･ω･´q)- 7月19日
とかげママ
ありがとうございます(*^^*)
昼間だとゆっくり出来なそうなので、早速寝る前に実践してみます！