サプリ・健康
産後ダイエットについて、皆さんはどのような方法を実践していますか？私は体重は変わらないものの、筋力が低下し体脂肪が増加しています。時間やお金がない中でアドバイスをいただけますか。
産後ダイエットは何をされていますか？
元々肥満体型です。体重は産前とそう変わらずキープなのですが、筋力は下がり、体脂肪率は上がる一方です。
皆さんは、普段から食事制限したり、ストレッチしたり、ジムに行ったり、運動したりしているのでしょうか？
結婚式の時にジムとエステで10㎏近く落とせたことはありましたが、さすがに今はどちらも行く暇と金がありません。
こんな私に渇とアドバイスをお願いします🙇
- ライラ(7歳)
コメント
ray
産後10kg痩せましたが、全て自宅でのトレーニングと食事制限でした！
ライラ
回答ありがとうございます😃
再度質問ですみません。
トレーニングや食事制限は、産前も普段からしていましたか？軽い運動とか。
産後のトレーニングは、本かなにかを参考になさってましたか？
世の中の痩せている女性を見るたび、汗をかくほどただならぬ努力を毎日行っているのか、それとも自分の体質の問題なのか、考えてしまいます。
ray
トレーニングはスクワットとエアなわとびと言って、縄跳びを持たないですけど縄跳びをしてる格好をしながら軽いジャンプをするのを1000回×朝昼晩して合計3000回していました。あと毎日5km旦那とランニングしていました！食事制限は一切していません。体質がどうとか考えたことないですが、努力せず自分の理想の身体を維持出来るとは思ってません。細い華奢な体ではなく健康的で綺麗な体を目指していました！
ray
本などはどれがいいかわからず、買っていません。自分が続けられるものがどれかわからなかったので、自分が続けやすいものを続けていました！
ライラ
努力せず理想の身体を維持できるとは思わない
この一言に尽きると思いました。
具体的に色々教えてくださり、ありがとうございました。
まずは自分のできるところから初めてみたいと思います。