まま
骨盤を支えてる靭帯が緩むホルモンが出るので早めから骨盤ケアした方が良いですよ😊
他のものでもいいかと思いますが、トコチャンベルト2 がオススメです。
安産率も高いそうです👍
ママリ
カフェインを摂取しない(少しはいいみたいですが)
アルコール禁止
ナマモノ禁止
お腹が大きくなってきたら寝る向き
重いものは持たない
なるべく振動を与えない動き方をする(笑)
手を上に伸ばさない
背伸びしない
買い物とかいったらカートでお腹を守る(笑)
周りにヤンチャな子がいたらぶつからないようにさり気なく手でお腹を守る(笑)
この辺りを気にしてました💦
まちるだ
①食事（太りすぎないよう体重管理）
②体冷やさない
③重いものは持たない
④生肉、生魚はなるべく摂らない
くらいですね。
カフェインもコーヒー1、2杯なら問題ないし、あんまりあれもダメこれもダメだと辛くなるだけなのであまり考え過ぎず我慢しすぎず、、って感じです☺️
©️
私はあまり気にせず、過ごしてましたが
体重だけ注意してました😂
お寿司も食べてるし、コーヒーも飲んでます！（自己責任だと思います）
馬刺しと生ハムは食べないで妊婦が終わるまで我慢してます😂
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