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骨盤底筋の体操は産後いつから始めましたか❓😣出産直前に膣壁がでてるか…

骨盤底筋の体操は産後いつから始めましたか❓😣
出産直前に膣壁がでてるから産後体操しなきゃねーと助産師さんに言われたんですが、退院診察では特に何も言われず…いつからできるものなのでしょうか？

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