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椎間板ヘルニアの痛みの中での家事。経験ある方、日頃どのぐらい家事さ…
椎間板ヘルニアの痛みの中での家事。
経験ある方、日頃どのぐらい家事されてましたか？
腰に負担をかけないことが大事とのことですが…。
家事は中腰姿勢になることが多いので、苦戦しております。
部屋、かなり荒れています。
実家は遠方です。
痛すぎて寝つきもかなり悪く、くしゃみするだけで激痛が走り、何していても痛いです…。
自己嫌悪に陥っています。
- はじめてのママリ🔰
コメント
ます
ヘルニア辛いですよね。
私も大学時代に診断されて一時期激痛でした。
一人暮らし時代なので参考にもならないかもですが、物が少なかったのでなんとかなってました。
それがきっかけでトレーナーの職につきました（産休中ですが）。
コルセットってされてますか？？
コルセットしたままお腹膨らませてお腹に力を入れる。腰が安定する感じがあればそのまま動けるようになるくらいたくさん練習するとインナーマッスル働いて腰が楽になります。
1番は一気に治せるのが1番ですが…試してみてください☆
はじめてのママリ🔰
ご回答ありがとうございます！
はい、本当に辛くて…。
痛みをきっかけに、トレーナーさんになられたんですね✨凄いです…！
コルセットは使っておらず、購入を検討中です。
現状はトコちゃんベルトを使っています。
やはりコルセット、必要そうですね！
近日中に試したいと思います。
本当にありがとうございます！！！
ます
もし妊娠中でなければ腰椎〜骨盤を覆って安定させるのが楽になります。
外部から安定させるのがコルセットなら自前・天然のコルセットの役割をするのが「腹横筋（インナーマッスルの一つ）」です。少し楽になればストレッチも有効です。
私はまだ独身だったので時間捻出し易かったのもありますが、少し鍼灸に通ってから後は殆ど運動して改善させました。ぜひ時間取れそうなら手取り足取り教えてもらえる人見つかるといいですね！
お大事にしてください☆
はじめてのママリ🔰
妊娠中ではないですので、やはりコルセットとトレーニングをしたほうがよさそうですね！
鍼灸も気になっています！
子供をみつつ、出来ることは全てやってみたいです。
行動あるのみですよね。
努力で改善されたとのことで、希望が持てました。
本当にありがとうございます！😌✨