妊娠6ヶ月で妊娠糖尿病と診断され、食事療法に悩んでいます。食べ物の残し方がつらく、低糖質のおやつを考えています。ストレスや辛さを軽減したいと思っています。経験者のアドバイスを求めています。

退会ユーザー

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  管理栄養士さん心強いです😣！！
  実は時間の指定はなくて、夫の帰宅時間上、20時に夕食なので、23時に最後の間食とっています。(自己判断です💦)
  就寝時間は夜中2時頃で、妊娠してから軽い不眠症になり夜遅くにやっと寝付ける状態です。あとはつわりで空腹だと吐き気がするので胃になにか入れた状態で寝ています。良くないですよね😢😢
  指示カロリーも特になく、とりあえず分食してみよう！という感じで、細かく指示されていなくて、基準値がないので分かりずらいです。。
  1日6食取るとすれば、最適の各時間はありますでしょうか？😖✨改善したいと思います💦💦
  運動はまだ出来ていなくて･･･ウォーキングするように心がけてみます！運動時間はいつが良いのでしょうか？？
  沢山質問してすみません😫🙏

  • 5月31日
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  退会ユーザー

  
  えー⁉️⁉️
  むしろ指示カロリーないのに指導された事が衝撃です……😱😱😱
  じゃないと管理栄養士も患者には指導できないんですよ、診療報酬にそう言う決まりがあります。(無料の栄養指導であれば別ですが)
  
  指示カロリーはぜひぜひ確認して下さいね☺️💦
  
  身体の機能は深夜になるにつれてお休みモードになるので、日中ほど働いてくれないんです。
  なので、血糖値を下げるインスリンも、夜になる程出にくくなります。
  
  最後の食事は20時にして、5分割にするか、どうしても難しいなら21時を最後にして分割してみてはいかがでしょうか❓
  例として、6分割なら7、10、13、15、18、21とか、食事は2〜3時間で消化されるので摂取を約3時間おきにしてみました。
  朝食は可能なら今より少し早めを提案します。
  
  ウォーキングいいですね✨おすすめです😆食後30分で血糖値が上がり出すので、1時間後にするとか。
  やらないよりやった方が良いので、5分でも出来る時にゆるくでも良いので取り組んでみて下さい。
  熱中症も心配な時期になるので、やりやすい時間で頑張ってくださいね😌
  
  過去の栄養指導で、毎食後10分間は家の中でウロウロして血糖値が下がったと言う方もいました☺️
  
  提案をいくつかしましたが、私はpinさんの検査データやカルテを見ていないので、上記は私が指導するときに伝える一般的な事です。
  これが絶対ではない事をご了承ください🙇🏻‍♀️

  • 5月31日
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  管理栄養士さんに指導して頂いたのではなく、医者からの指導なんです💦つわりが落ち着いた頃に毎日食べた物を記載したノートを持参して、管理栄養士に栄養指導を受ける流れになっております😣
  
  なるほど･･･そういうことなのですね😖😖であればやはり、5食もしくは遅くても21時頃の間食を最後にしてみます！！
  食後1時間後を目安のウォーキングを理想にして続けてみます✨✨(なぜ運動のことも言われなかったのだろう･･･💧つわりがあるから無理だと思われたのかな💧)
  
  承知しております😣🙏それでも知識として有難いです🧡
  ちなみにですが、糖負荷検査では、空腹時血糖71、サイダーのようなドリンク飲んだ60分後血糖値78、120分後血糖値161で、HbA1c NGSPは4.7でした。120分後だけが高かったようです💦
  先日内科へかかった時に昼食を冷やし中華1人前完食してから2時間後くらいに内科到着し指に針を刺す機械で血糖値計ったところ、正常だったようです💦
  
  これから外食も出来ないのかなぁと思うと友人にも会いずらく、土日もずっと料理しないといけないと思うと気が滅入ります😢😢

  • 5月31日
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  退会ユーザー

  
  成る程です‼️
  指示カロリーは医者が出すものなので、現在の主治医に教えてもらえますよ🙆‍♀️
  おそらく、数字の話をしても具体的な食事の提案は医者の仕事ではないので、その場では伝えなかったのかもしれませんね。
  
  あと、食べたメニューの記入以外に、差し支えなければ併せて携帯やスマホで食事を写真を撮って、指導時に見せて下さい。
  食事を他人に見せるのは恥ずかしいかもしれませんが、栄養士がより正確にアドバイス出来るので、すごく参考になるんです🙇🏻‍♀️
  
  血糖値の記載までありがとうございます。
  たしかに血糖値はあまり高くないようですね‼️
  
  外食はダメではないですが、メニューは気にした方がいいでしょうね。
  
  冷やし中華を食べて検査したそうですが、冷やし中華の場合は中華麺→主食、ハムや卵→主菜、キュウリ&もやし→副菜と、単品料理ですが非常にバランスがよい食事なんですよ👍🏻✨
  
  こんな感じで、うどんを食べるなら素うどんではなく、肉とワカメなどのトッピングをして、バランスよく食べたりと、個人的には組み合わせに工夫をして上手に楽しんだらと思います☺️
  
  外食についても気になるなら、指導時に担当栄養士にぜひ相談してみて下さい🙇🏻‍♀️
  
  食べたら絶対に血糖値が上がります。運動が可能なら運動の方に力を入れて、ゆる食事療法をオススメしますよ、本当に😁笑
  食事療法はおつらいでしょうが、お子さんとご自身のために頑張って下さい🙏🏻
  pinさんが無事に出産できますように✨

  • 5月31日
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  とても的確なアドバイスありがとうございます😣😣✨
  写真にも残すようにしてみます！わかりやすく提示できるのが1番ですものね💦
  
  外食もメニューに気をつけて、全て食べきらずに残すようにする方が良いですよね😣？💦💦
  
  そういうことでしたか🙇‍♀️麺類食べたので心配しましたがトッピングってそういう面で大事なのですね❣️
  
  ゆる食事療法、そう聞いて肩の荷が降りました😢😢🙏
  ストレスにならないようにうまく糖尿と付き合っていけたらと思います。
  沢山のアドバイス本当に感謝致します😫✨✨

  • 5月31日
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  退会ユーザー

  
  勉強してても、食事療法が大変なのはすごく分かりますよ…😭
  食事制限はストレスになりますが、運動はストレス解消に繋がるので、そう言う意味でも運動重視の取り組みをオススメします😌
  
  外食は、男性向けのボリューム重視のメニューじゃなくて、レディースサイズのメニューがあるお店がいいかもです。野菜がたっぷり摂れるメニューも多いですしね✨
  量が多い時は、友達にお願いして食べてもらうのも手ですよ😉
  残すという手段も、場合により必要かと思います。
  
  どれくらいだと多いとか、その辺の量の詳細も栄養士に聞いたら答えて頂けるはずです🙆‍♀️
  
  余談ですが、pinさんの場合は睡眠不足も血糖コントロール悪化の要因になっているのでは、と思いました。
  今は悪阻で難しいでしょうが、治れば可能な限り睡眠は確保出来るといいですね😣✨

  • 5月31日
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  運動が大事だということに気づけたもの大きな発見です😣✨
  マタニティヨガなんかも興味があるので申し込みしてみようと思います🧡
  
  こうして話をお聞きすると、やはりもう一度近々管理栄養士さんに具体的に話を聞かないといけないと思います💦
  食事メモのデータ見せるために2週間後くらいに行ってみようと思います！
  
  糖質制限しないといけないのに、私は痩せすぎて太らないといけないので、矛盾している部分もあるので😣😣
  
  睡眠の確保も重要なのですね！何もかもが安定していない状況で情けないですが少しずつ生活改善もしていきたいと思います🧡

  • 5月31日
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  ご無沙汰しております😣
  昨日、管理栄養士さんと面談し、具体的にお話を聞いてきました！
  前回の時は予約が立て込んでいて栄養指導が出来なかったみたいでした💦
  糖質から食べずに野菜やタンパク質から食べ始めることや、１回の糖質量等も計算して頂けました。
  沢山質問したのですが、質問し忘れていたことがあるので1点お聞きしても宜しいでしょうか？😣😣
  ご迷惑であれば申し訳ありません💦💦

  • 6月12日
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  退会ユーザー

  
  お久しぶりです🙋🏻‍♀️
  糖質量も細かく指示が出たんですか、良かったです😊 ✨
  
  質問はどんな内容でしょうか❓
  私に答えられる事だと良いですが😅

  • 6月13日
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  お返事ありがとうございます😣🙏
  再度違う投稿もしてしまったのですが、専門の方に教えていただけると嬉しいです😣！
  
  分食6回で、野菜→タンパク質(肉や魚)→炭水化物の順で食べ始めることを心がけているのですが、捕食分の3回も、野菜やタンパク質を取らないといけないのでしょうか💦
  例えばフルーツのみや、パンのみというのはやはり血糖値がグンっと上がりやすいですよね？💦
  
  補食も野菜やタンパク質を取るのは結構難しくて、牛乳＋フルーツや、牛乳＋パンなどでも良いのでしょうか？😣
  
  牛乳も一応タンパク質ですが、糖質は含まれていると思うので、補食は10〜20ｇで糖質は抑えるように言われているのでトータルで20ｇで収まればそれでも構わないのでしょうか😣
  
  あと、食物繊維やタンパク質と一緒に糖質をとることが血糖値の急激な上昇を抑えられますが、食事を用意する時間がどうしても取れない時は、糖質量だけ守ってカロリーメイト1本だけでも大丈夫ですかね？カロリーメイトって色々な栄養素が入っているので、他の食材をわざわざ用意しなくても良いならお手軽だなぁと思うのですが😢😢
  
  長々とすみません💦
  実際コントロール始めてみて疑問が出てきてしまい、次回の栄養指導が１ヶ月先なので不安になってしまいました。。

  • 6月13日
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  退会ユーザー

  
  結論から言うと、血糖値の上昇は糖質量に比例するため、糖質量を守れば(10〜20の指示内)バランスはやや悪くでも良いと思います。
  たしかに、捕食でもバランスとなると、実際なかなか難しいです😣💦
  
  蛋白質やビタミンミネラルは、メインの三食で概ね摂れるよう調整して下さい😊
  パンは以前にお話してた、低糖質を利用してみると良いと思いますよ🙆‍♀️
  
  栄養指導は基本、月一でしか実施されないので、不安ですよね😂
  何を食べたらどれだけ上がるかは、実際に測定しながら把握するしかないと思います。
  高い状態が続かなければ、たとえ一度高くなっても運動で挽回するなど、あまり食事でストレスにならないようにコントロールしていって下さい☺️✨

  • 6月13日