妊娠31週で体重増加に悩んでいます。食事の分け方やおやつについてアドバイスを求めています。運動も取り入れたいと考えています。
妊娠31週で、、前回より体重が1.5きろ増えてしまい注意されました。助産師さんに間食、甘いのやめてねって言われましたが、先生には量減らして食べてねって言われました💦みなさんは何食べてますか？最近甘いの欲して糖質低いアイスや、あんこ系和菓子食べてました💦普段の食事も5.6回にわけてと言われたんですが、どのように分ければいんですかね💦おやつの代わりに小さいおにぎりでもいんですかね💦今まで頑張ってたんですが気緩んだら増えてしまってどうしていいかわからなくなりました💦運動してないのも悪いので散歩しようとは思ってます💦💦よかったらアドバイスください🙇♂️
- ぷー(4歳10ヶ月)
コメント
うに
30週の妊婦です☺️
私もこの前検診で助産師さんと
お話してジュースと
お菓子辞めるって約束しました😂
1週間お菓子食べないのを
続けれたら1日だけご褒美で
食べるとかにすれば辞めれるよ！
って言われました☺️
あと私は晩ご飯は18時前には
済ませるようにしています🤨🤨
私は双子妊婦なので
運動してとは言われないので
食事制限しかないですが
ここ2ヶ月体重変わらずです👍
体調が良ければ1時間くらいお散歩するのもいいと思いますよ☺️💖
merico
こんにちは！32週目の者です。私は30週目前に妊娠糖尿病になってしまいました。分食難しいですよね💦私もアイスや甘いものラブなのでつらいお気持ちよくわかります(>_<)
病院に管理栄養士さんはいらっしゃいますか？もし可能なら栄養指導を受けてみると良いかもしれません♪
そこで言われたことは、野菜、汁物→タンパク質(メイン)→ごはん、の順にたべる(洋食のコース料理の順番で考える)、です。
こうすると食後の血糖値のあがりがゆるやかになり、赤ちゃんにとってもママにとっても良いそうです。
栄養指導では自分が1日どれくらいのカロリーを摂れば良いのか、目安も教えて下さいます。
あとはもうやってるかも知れませんが、自分が食べたものを記録(出来ればカロリー計算する)。
｢食べてないのに～｣とか思ってましたが、つけ始めてから、意外と食べてたことが発覚(,,-ω-,,)笑。
私は入院って言われてたんですが、とくに運動せず2週間がんばって、血糖値も安定＆約2kg落ちて今のところ入院せずに済んでます(*^^*)
お互いがんばりましょうね♪
さくら
袋のおでん🍢一袋食べても150カロリーなので妊娠中、夕飯はおでん一袋かお蕎麦とかにしてました！午前中のうちに好きなお菓子食べてましたよ😊
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ぷー
袋のおでんカロリー少ないんですね🙄💦知りませんでした💦
お蕎麦大好きなのでやってみます☺️💕
ありがとうございます♥️- 5月10日
ma
私は炭酸飲料が昔から大好きだったけど最近は飲まないようにしています！
お菓子は少量にすまして、夜ご飯は白米を減らして沢山噛むことを意識しています😊
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ぷー
炭酸は太りますもんね😭たくさん噛むことができてないので意識してやってみます😱ありがとうございます♥️
- 5月10日
ぷー
栄養士さんいるんですが予約しないといけないかもしれません😱最近野菜食べてなかったのでそれもあるかもしれません😞後期悪阻で雑炊しか食べてなくて💦食べたいもの食べてた自分も悪いんです💦ノートにはめんどうで書いてませんでした🙄💦意識して書いてみます😊ありがとうございます♥️
さいとうはじめ
私は妊娠発覚してから体重増えたり減ったりです。
前々回の健診では体重2キロくらい増え、前回では1キロ減ってました。特に体重気にしてたわけではないです。
最近はお腹が大きくなってきて苦しくて一度にたくさん食べられなくなりました。
間食はほぼ毎日してます💦チョコレートが食べたくなるので、普通のチョコレートを1日に6粒くらいとか、低糖質の物にしたりとか、ヨーグルトやスムージーなどで我慢することもあります。時々シュークリーム食べたりもします！
この時期は運動もしんどくなりますよね💦私はたまに家の近くの公園歩いたりしてます。お腹が張ってくるとすぐ休めるようにしますね。
無理のない範囲で頑張って下さいね
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ぷー
体重へることがなくて妊娠後期入ってから右上がりです💧夕御飯遅いのも原因かもしれないのでなるべく早く終わらせようと思います😞運動はきついですね💦💦無理しない程度に頑張ります☺️ありがとうございます♥️
- 5月13日
ぷー
体重変わらないの凄いですね😭
お菓子とジュースやめてとりあえず一週間やってみます☺️
ありがとうございます♥️