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私自身の体調不良により、やむを得ず薬を服用しているので娘にはミルク…

私自身の体調不良により、やむを得ず薬を服用しているので娘にはミルクで対応しています！
やはり胸が張るので、手で搾乳してみているのですが、なかなかすっきりせずしこりのような痛みが残ってしまいます。うまく搾乳するコツってありますか？😢教えていただきたいです😢

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