のほほーん
若い時にしてましたー！
回復食も含めて
計３日してました！
酵素では試した事がないので
わからないのですが
水でしたときは３日間で2㎏ほど
落ちました。（元の体重など
差は色々あると思います。）
リバウンドしないためには
ファスティング後の食生活だと思います。
ファスティング後１日目の食事は
必ず薄味の味噌汁（具なし）
固形は食べない方がいいかと。
2.３日目に固形（消化がいいもの）
って感じてすかね😳
ファスティング直後の食生活が
リバウンドの原因だと言われてます。
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Y
コメントありがとうございます😊！
ファスティング後の食事ですねっ！
気をつけます😭😭
ファスティング中は運動や筋トレなどはされてましたか！？
のほほーん
ファスティングはそもそも
胃や腸などを綺麗にする効果があるので
無理な筋トレや運動はしない方が
いいかと思います。
できれば家でゆっくり過ごすのが
一番です！
胃の中に何も入ってない状態で
筋トレなどしてしまうと
必要な筋肉からエネルギーをとり
一時的には体重がガクッと下がります。
ですが、そのあとの食事などで
必要以上に体がエネルギーを吸収するので
リバウンドの原因になり、
更に痩せにくい体になっていきます😳
Y
そうなんですね！！！
てっきり、筋肉つけないと太りやすい体になるからファスティング後はリバウンドがやばいのかと思ってて筋トレする気満々でした😭😭😭
のほほーん
もちろん筋肉をつけてた方がいいのですが
ファスティング中は避けた方がいいですね😊
ファスティング後3.４日経ってから
筋トレなど始めるのがベストだと思います️✨
無理なくファスティングして下さい✊