夜ご飯が少なくてお腹いっぱいになる悩み。食事リズムを整えるためには間食や夜食を控えるか、体重増加のために摂取してもいいか悩んでいます。解決策や体験談を教えてください。
つわりは落ち着いてきたのですが、謎に夜ご飯だけあまり食べられません。
朝は起きれず、11時頃から起きて、昼は一人前のランチの量を頑張ればギリギリ食べられます。
17時頃にお腹がすいてお煎餅2枚ほど、
19~20時頃の旦那の帰りを待って晩御飯を食べます。
ですが、待ちに待った晩御飯、どんな料理を作ってみても小さめお茶碗一杯分位の量でお腹がいっぱいになって残してしまいます。
お昼は沢山食べれたのに💦
元から寝つきが悪く、妊娠してさらに悪くなり、寝るのは3~5時頃です。
夜ご飯が少ししか食べれていないのでお腹が減り0時頃にお茶碗一杯分位の果物かご飯など（ふりかけとか納豆とか卵で）を食べます。食べないと空腹で余計に目が覚めてしまうので😭
3~5時頃にまたお腹が空くのですが、寝落ちして朝を迎えます。（寝落ちじゃないと眠れません）
食事のリズムを元通りにする為にも間食や夜食を避けた方がいいのか、
体重を増やすために間食や夜食をしてもいいのか
（先生に体重増やしてと言われています。）
どうしたらいいのか分かりません。
一番の理想は夜ご飯をちゃんと食べて22~23時頃就寝、朝7時起床で朝ごはんです😭
つわりも良くなったしたくさん美味しいものを食べたいです。
せめて毎食一人前の食事をしたいです！
何か解決方法･体験談などありましたら教えていただきたいです！
お願いします。
- んちゃん(5歳4ヶ月)
コメント
たまこま
ちょこちょこでも食べられる時に食べる、でいいと思います。
多分少しずつ以前のペースに戻るとは思うので、今はストレスに感じないように体調にあわせていいんじゃないかなと。焦るのはよくないですよ！
あまりペースや細かいこと気にしすぎてしまうと産んだ後のが乱れまくりでストレスになっちゃうと思うので💦
キキ
妊娠19wになった初マタです！
わー！もう全く状況が同じで
ついコメントしてしまいました！
私も妊娠前の仕事が遅番だったりしたこともあって
睡眠時間がどんどん変わって寝つきが悪くて
妊娠してから夜中につわりとかもあって
さらに悪くなりました😂
いまも朝早くに起きすぎると
睡眠不足なのか気持ち悪くて
吐くことが多いのでお昼頃まで寝て
起きてからお昼ご飯を食べます！
その時はほどほどの量を食べれるんですが
夜になるとちょっと食べただけで
お腹苦しくて、無理して食べると
苦しくて吐きそうとか
そういう感じになるので
ちゃんと1人前食べられないです、、
私も理想は朝ちゃんと起きて
早めに寝たいなのでなんとか
改善しようとしてます、、
やっぱり増えすぎは良くないですが
体重増えないのは困るので
お腹空いたなーと思う時は
ちゃんと食べれるもの、食べられるだけ
食べた方がいいと思います！
先生にもそう言われました！
ただ、食べるものによっては
塩分とか糖分をしっかり考えること
あとはちゃんと消化できるように
食べる時に水分のがぶ飲みをしないこと
（普段はたくさん摂らないとなんですが、ご飯の時は胃酸が薄まって消化が悪くなるそうです）
とか気をつけて歯磨きもしっかりしたら
そんなに神経質にならなくても
大丈夫だと思いますよー！
お互い頑張りましょう〜🙌✨
元気な赤ちゃんが生まれてきますようにっ
たまこま
ちなみに私は一人目の時にはあんまり食べずに寝てばっかりでした💦